Es una realidad que muchas personas están ganando peso en este confinamiento que estamos viviendo.

No estábamos preparados para estar tanto tiempo en nuestras casas y eso nos ha descolocado.

Sin duda esto es consecuencia de una sociedad que vive mal, que utilice parches variados para ir sintiendo pequeños placeres pero que en el fondo es una sociedad con muchas problemas.

Quizás el virus, también ha venido para eso, para que hagamos una cambio profundo que no haga vivir de otra manera.

Una vida más natural y menos neurótica, enferma, adictiva.

 

GANANDO PESO EN EL CONFINAMIENTO

La totalidad de la población ha pasado por uno de los siguientes estados durante este confinamiento:

  • Estrés
  • Cansancio
  • Aburrimiento
  • Felicidad
  • Depresión.
  • Hambre

¿Por cuál has pasado tú?

De los 6 que he propuesto el más adecuado sería el hambre, es normal que la sintamos y es bueno comer cuando tenemos hambre.

Estamos acostumbrados a hacer muchas comidas al día porque se nos ha vendido el mito de que hacer 5-6 comidas, contando los snacks entre comidas, es saludable y nos ayuda a perder peso, pero es ya es sabido y demostrado por la ciencia que es totalmente falso.

Cada vez que comes aumenta la insulina, y tantos momentos de insulina alta favorecen la resistencia a la insulina, el sobrepeso y la enfermedad.

Esta es la causa número uno de la epidemia de enfermedades que estamos sufriendo.

 

LA GRAN HERRAMIENTA

En este momento más que nunca es muy importante que hagas ayuno intermitente.

El ayuno intermitente es una poderosa herramienta que te ayudará a reciclar las partes viejas de las células para crear nuevo tejido, esto se considera uno de los mejores tratamientos antiaging que existe.

Además el ayuno intermitente tiene el poder de estimular las células madre y crea un enorme beneficio para el sistema inmune, el cual ahora más que nunca necesitamos en buen estado.

Además el ayuno intermitente nos ayuda a mejorar la función cognitiva, la cual no suele estar a pleno rendimiento por los altos niveles de insulina, pero si practicas esta increíble herramienta verás que tu rendimiento mental se dispara.

 

PLAN DE ACTUACIÓN PARA NO GANAR PESO EN ESTA CUARENTENA/CONFINAMIENTO

  • No tomes alimentos basura: Los alimentos basura van a vaciar nutrientes de tu cuerpo que ahora mismo necesitas más que nunca, además aumentarán tu hambre y tu ansiedad. Lo mejor es ni comprarlos, si lo haces probablemente acabarás cayendo en la tentación.
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  • Familia unida: Es importante reunirse toda la familia y entender que ahora más que nunca hay que cuidarse, al seguir todos un plan saludable es mucho más fácil para cada uno de los miembros de la familia mantenerse por el buen camino. Estar confinado puede ser todo un reto, pero si no te cuidas y además de estar confinado estás enfermo las cosas pueden ser mucho peor.
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  • Largas caminatas: Ahora más que nunca hay que mantener altos los niveles de energía, eso siempre marca la diferencia en nuestras vidas y ahora también es vital. Cuando bajas los niveles de energía vital conectas mucho más con pensamientos y emociones mentales, algo que en este momento no nos interesa (Nunca nos interesa). Por ello es importante mantenerse activo, te recomiendo por ejemplo hacer buenas caminatas, las puedes hacer en tu piso aunque no puedas salir, te recomiendo llegar a un mínimo de una hora de caminata.
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  • Productivo: También es importante mantenerse activo en nuestra inteligencia, el interés, puede ser un buen momento para dedicar tiempo a algo que te interese aprender, puedes leer un libro, hacer un curso, etc. Mantén altos también los niveles de interés y no los dejes caer viendo la televisión todo el día.
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  • Vinagre de sidra de Manzana: Te recomiendo beber esta joyita todos los días, te ayudará a reducir el hambre y a aumentar la energía, también es buena para la digestión.
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  • Vitamina D/Zinc/Vitamina C: Estas vitaminas y mineral son los más importantes para tu sistema inmune en este momento, es importante que te asegures buenas cantidades. La fuente principal de vitamina D es el sol, si en este momento no estás tomando te recomendaría un suplemento de calidad.
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  • Vitamina B1: Importante para reducir los niveles de estrés, te la recomendaría en forma de levadura nutricional, te aportará muchos nutrientes.
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  • Potasio: El super mineral, te ayudará a reducir el hambre y te aumentará la energía. Recuerda que necesitamos 4.700 mg al día, para ello te recomiendo vegetales variados en cada comida, además de potasio te aportarán mucho magnesio, esa combinación te ayudará mucho en estos momentos.
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  • Snacks: Olvídate de los snacks, no los necesitas para nada, haz bien las comidas y todo irá bien.
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  • Comidas: Para hacer bien las comidas necesitarás perder el miedo a las grasas, para ello deben ser protagonistas de tus comidas, aquí puedes optar por carnes con grasas, pescados con grasas, aguacates, olivas, aceite de coco, mantequilla y frutos secos. Si tus comidas tienen buenas cantidades de grasas estarás más saciad@ y te será más fácil alargar las horas de ayuno.

¿Cómo estás llevando el confinamiento? ¿Has ganado peso? 

 

 

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