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Hola me llamo Marga  

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Marga
(@marga)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 1 mes
Respuestas: 1
05/07/2020 10:10 am  

Buenos días,

Me llamo Marga desde Barcelona y he llegado hasta aquí buscando por internet intentando aclarar una duda sobre el nivel de cetonas. Enhorabuena por tanta información que compartes!

Hace 3 semanas que empecé la dieta keto con una ingesta no superior a 20gr de hidratos (controldo todos los macros de los nutrientes para llegar a esos 20grs), mi idea es perder 5-6 kilos. 

Al medirme las cetonas en sangre durante 8 días y a diferentes horas mi media es de entre 6-8 mmol/l lo encuentro excesivo, para estar en el nivel óptimo (1,5-3 mmol/l) debería de añadir más hidratos si mi objetivo es bajar peso?

Si sigo en esos 6-8mmol/l es igual de efectiva la pérdida de peso?

 

Mucha gracias,

 

Saludos,

 

Marga

 


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 818
06/07/2020 1:43 am  

Hola @marga, sí, está alto, habría revisar cómo has estado haciendo las cosas. Revisa calorías que comes, macros, longitud de ayunos, etc. 

También hay que saber en qué condición estaba y está la persona, puedes venir de una pre-diabetes fuerte o de diabetes. 

Haz ajustes tal como detallo en mis vídeos y consulta con tu médico también.

Cuídate mucho

Marcos


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