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Quema de grasas  

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Carolina
(@carolina)
Eminent Member
Registrado: hace 9 meses
Respuestas: 25
13/07/2020 10:55 am  

Hola Marcos!

Como saber si ya estas en quema de grasas con keto sin recurrir a las tiras ni a los medidores de cetonas?

 


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 818
14/07/2020 2:09 am  

Hola @carolina, lo notas con diferentes síntomas, se va el hambre, la ansiedad, los antojos, te notas con más energía, pierdes volumen, etc, todo eso significa que estás en modo quema grasa.

Cuídate mucho

Marcos


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Carolina
(@carolina)
Eminent Member
Registrado: hace 9 meses
Respuestas: 25
14/07/2020 7:14 am  
Respondido por: @lifestyle1976

Hola @carolina, lo notas con diferentes síntomas, se va el hambre, la ansiedad, los antojos, te notas con más energía, pierdes volumen, etc, todo eso significa que estás en modo quema grasa.

Cuídate mucho

Marcos

Pues llevo 8 diad y de todo eso no tengo nada 🤨estoy controlando mis macros y estoy pasando hambre, podria modificar mis mis macros a 60 de grasa, 35 de proteina y 5 de carbo? En la actualidad estoy haciendo 70-25-5, llevo 8 dias y no me sacio, yo vengo de una alimentacion alta en proteinas y baja en grasa e hidratos y echo en falta comer mas proteina.


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 818
14/07/2020 8:31 am  

@carolina Igual te estás quedando corta de calorías o de comidas, escucha a tu cuerpo, pero sigue los macros porque es lo mejor para las hormonas. Si necesitas 3 comidas 3 comidas, si estás lista para 2 pasas a 2, y aumenta la cantidad si no estás saciada, especialmente de grasas.

Cuídate mucho

Marco


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Carolina
(@carolina)
Eminent Member
Registrado: hace 9 meses
Respuestas: 25
14/07/2020 12:42 pm  
Respondido por: @lifestyle1976

@carolina Igual te estás quedando corta de calorías o de comidas, escucha a tu cuerpo, pero sigue los macros porque es lo mejor para las hormonas. Si necesitas 3 comidas 3 comidas, si estás lista para 2 pasas a 2, y aumenta la cantidad si no estás saciada, especialmente de grasas.

Cuídate mucho

Marco

Gracias de nuevo 😘

Hoy parece que estoy mas tranquila y mas saciada, hago 3 comidas al dia, voy a aumentar un poco mas las calorias y a ver que tal.

Estoy con 1300 calorias, mido 1.60, peso 60 (mi peso habitualmente es 55) salgo a andar 2 horas al dia, tb hacia pesas pero con esta dieta no puedo mover 1 pesa, hace 7 dias que solo camino, acabo de pasar unos dias muy malos de cansancio y dolor de cabeza, estoy tomando los electrolitos.


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 818
15/07/2020 12:57 am  

Hola @carolina, por supuesto que puedes mover pesas con esta dieta la clave es hacerla bien, algo que no está haciendo. Con 3 comidas al día no puedes tomar 1300 calorías, sube las calorías, por ejemplo 1600. Haz keto saludable, sigue bien los macros y no tendrás estos problemas.

Cuídate mucho

Marcos


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Carolina
(@carolina)
Eminent Member
Registrado: hace 9 meses
Respuestas: 25
15/07/2020 7:16 am  

Gracias de nuevo Marcos, ayer aumente algo mis calorias pero hoy las subire a 1600, a ver que tal los proximos dias 😘 

Tu ultimo video es muy bueno 😉  


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 818
15/07/2020 7:53 am  

excelente @carolina, me alegro que te haya gustado y que aumentes calorías, ya me contarás.

Cuídate mucho

Marcos


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Carolina
(@carolina)
Eminent Member
Registrado: hace 9 meses
Respuestas: 25
17/07/2020 11:37 am  

Hola marcos

Esta mañana por fin pude entrenar con pesas y ya me siento saciada y sin ese cansancio que tenia....., ayer pasaron 8 horas entre comida y comida, sin ansiedad y sin hambre, increible.

Me compre las tiras de cetonas para la orina en la farmacia, no se si son fiables, antes de ayer por la mañana me salio negativo y por la tarde positivo, ayer no me lo hice y esta mañana me ha salido negativo.


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 818
18/07/2020 3:22 am  

Hola @carolina, excelente, me alegro mucho. Son más exactas las de sangre pero bueno estas valdrán. Hazte las mediciones siempre a la misma hora para comparar, por ejemplo antes de comer y vas viendo.

Cuídate mucho

Marcos


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Carolina
(@carolina)
Eminent Member
Registrado: hace 9 meses
Respuestas: 25
18/07/2020 8:24 am  
Respondido por: @lifestyle1976

Hola @carolina, excelente, me alegro mucho. Son más exactas las de sangre pero bueno estas valdrán. Hazte las mediciones siempre a la misma hora para comparar, por ejemplo antes de comer y vas viendo.

Cuídate mucho

Marcos

Asi hare siempre a la misma hora, ayer me la hice a la misma hora que cuando me dio el positivo y volvio a salir positivo.

Gracias de nuevo 😘 


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Carolina
(@carolina)
Eminent Member
Registrado: hace 9 meses
Respuestas: 25
30/07/2020 11:29 am  

Hola marcos!

Despues de dar positivo 3 dias seguidos con las tiras de orina de cetosis ya solo me da negativo, yo me encuentro estupendamente, con energia, lei en algun sitio que las tiras de orina al principio van bien usarlas pero que luego el cuerpo usa las cetonas y ya no aparecen en la orina.

Hace casi un mes que estoy con esta alimentacion, no he adelgazado....no se si mi cuerpo soltara estos 5 kg que me sobran pero yo voy a continuar, me siento bien.

Desde hace 2 años duermo fatal, desde que empece con los cambios hormonales, me despierto muchas veces por la noche desvelada, no tengo sofocos, ni sed pero me despierto y tengo un sueño ligero, hay algo que yo pueda hacer para mejorar esto con la alimentacion? Ceno muy pronto, de 18 a 19 h.


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 818
31/07/2020 1:08 am  

Hola @carolina, hay muchos hábitos que podemos revisar para mejorar el sueño. Yo siempre digo que para dormir bien hay que vivir bien, tener un día pleno, mover el cuerpo, entregarse por completo, meditar, estar muy presente, bajar la exposición a la luz artificial horas antes de acostarnos y estar bien nutridos por ejemplo, si hay falta de electrolitos todo puede ser más difícil.

Te animaría a medir las cetonas en sangre con un medidor digital para saber exactamente cómo estás, esto es muy importante.

Cuídate mucho

Marcos


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