Foro (Regístrate para unirte)

Únete a una comunidad apasionada por mejorar en todo lo relacionado a dieta, ayuno, ejercicio, estrés, descanso, longevidad y mucho más, te esperamos, juntos somos más fuertes. 

Avisos
Vaciar todo

Falta de Minerales y vitaminas?  

  RSS

Yadira
(@yadira)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 10 meses
Respuestas: 4
19/01/2020 7:48 am  

Buenas noches Marcos 

Te había comentado que me ha ido bastante bien, bajando 13 lbs y estoy contenta gracias a tus videos y respuestas cuando tengo dudas, pero noto que en la noche no duermo y se me está cayendo mucho el cabello. Como puedo recuperar los nutrientes rápido para eliminar mi problema lo sé porque he visto donde mencionas que son reacciones por falta de; pero igual consumo bastante verdura como me lo habías recomendado no se que hacer ojalá puedas ayudarme gracias de antemano Bendiciones 🙏🏻🌻🌵💙


Citar
Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 5 años
Respuestas: 835
19/01/2020 11:07 pm  

Hola @yadira, pues necesitas una dieta nutritiva y equilibrada donde vayan los macronutrientes y micronutrientes de manera equilibrada. Los vegetales variados en buenas cantidades está bien ¿qué vegetales comes? Qué proteínas comes? Qué grasas comes?

Cuídate mucho

Marcos


ResponderCitar
Yadira
(@yadira)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 10 meses
Respuestas: 4
21/01/2020 4:05 am  

@lifestyle1976

Gracias por contestar, de proteina pollo carne y pescado 1/4 de plato, 1/4 del plato de grasa aguacate, olivas a veces queso, y la otra mitad del plato espinacas, tomate, espárragos, apio, cebolla, chile serranos o morrón, lechuga, zanahorias, lo voy variando no se que me falta, también hacia el ayuno, el jugo verde es bueno? gracias Marcos espero me pueda ayudar 


ResponderCitar
Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 5 años
Respuestas: 835
21/01/2020 10:40 am  

Hola @yadira, se ven nutritivos los alimentos, así que bien, los jugos verdes te irían bien para conseguir nutrientes, que sean jugos de vegetales variados para conseguir diferentes nutrientes. También es importante la calidad de los alimentos para conseguir mejores nutrientes, así que si pueden ser alimentos orgánicos mucho mejor. 

¿Cuántas comidas haces al día? ¿Cuántas horas de ayuno?


ResponderCitar
Yadira
(@yadira)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 10 meses
Respuestas: 4
24/01/2020 10:11 am  

@lifestyle1976gracias Marcos, en lo que estoy fallando es que no todo lo compro organico las verduras mayormente si excepto huevos, comentaste que los huevos deben verse con yema amarillo o naranja color fuerte pero salen igual sean organico o no tal vez no se escoger, apenas empecé a tomar jugo de espinacas manzana verde apio limón pepino finger y un pedacito de piña a las 11am después hago un poco de ejercicio en casa tomo proteina whey baja en carbs 3g  y azucar 1g  con 8oz de leche almendras sin azúcar, 1/2 hora después desayuno 2 huevos 1 tz espinaca queso aguacate antes de las 6 mi cena pollo salmón res con alguna ensalada de ahí trato no cenar. 

Hay algo que esté haciendo mal?


ResponderCitar
Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 5 años
Respuestas: 835
25/01/2020 10:41 am  

Hola @yadira, veo varias cositas a comentar:

  • La proteína whey no se recomienda porque aumenta mucho insulina.
  • Verduras a poder ser orgánicas.
  • Varias frutas que comentas son altas en carbohidratos (piña, manzana).
  • Comidas altas en proteínas y parece que bajas en grasas.

 

Habría que ajustar estas cosas, hacer las comidas siguiendo los macros que comentamos en Keto Saludable, moderación en proteínas, muchos vegetales variados y altas en grasas y corregir el resto de cosas.

Cuídate mucho

Marcos


ResponderCitar
Yadira
(@yadira)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 10 meses
Respuestas: 4
26/01/2020 7:10 pm  

@lifestyle1976

Creo que empezar de nuevo sería mejor, porque son varias las cosas que tengo que corregir, Gracias Marcos veré como arreglo esto, quizás por eso tengo el problema del cabello.

Bendiciones Marcos gracias por su ayuda🙏🏻🌻🌵


ResponderCitar
Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 5 años
Respuestas: 835
26/01/2020 8:03 pm  

excelente @yadira, necesitas proteínas de calidad, y una dieta nutritiva con todas las vitaminas y minerales para que el cabello no se vea afectado. Alimentos de calidad y de manera equilibrada para conseguir todos los nutrientes.

Cuídate mucho

Marcos


ResponderCitar
InmaB
(@inmab)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 9 meses
Respuestas: 4
20/02/2020 2:41 pm  

Justo venía a preguntar sobre la caída del cabello porque lo he leido mucho. Tomar multivitaminicos como Multicentrum saca de cetosis o interrumpe el ayuno? 

Y en general, ¿los medicamentos lo hacen? 


ResponderCitar
Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 5 años
Respuestas: 835
21/02/2020 1:49 am  

Hola @inmab, lo mejor sería tomar todo eso antes de las comidas para una mejor absorción. Igualmente lo que necesitas principalmente es una dieta más nutritiva, si se está cayendo el cabello faltan nutrientes.

Cuídate mucho

Marcos


InmaB me gusta
ResponderCitar
InmaB
(@inmab)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 9 meses
Respuestas: 4
21/02/2020 10:29 am  

@lifestyle1976 vale Marcos!!! Gracias!!!

 


ResponderCitar
aran
 aran
(@aran)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 11 meses
Respuestas: 3
02/03/2020 8:44 pm  

Hola, yo tengo 56 años y acabo de hacerme un análisis bastante completo, aunque no conseguí que mi medico me pidiera la insulina como le he escuchado en algún video a Marcos, es bastante importante. La glucosa sale 104 y el MDRD, 71.

Salgo mal parada con la Vitamina D ...La Vitamina del Sol!!...con un valor muy bajo: 13. (Vivo en el norte). Y parece q este valor se considera deficiencia grave.

He visto el articulo y el video sobre la importancia de esta vitamina en tantos procesos. Y he estado buscando una buena elección para tomar el aceite de hígado de bacalao en suplemento pero veo que hay diferentes concentraciones...¿Podéis ayudarme en esta elección o darme alguna pista o recomendación sobre el tipo de presentación o concentración -marca mas aconsejable y durante cuánto tiempo como mínimo debería tomar... ¿La medicina tradicional tiene alternativa a esta deficiencia?

La hormona TSH me sale alta (2,85 mU/L), LH: 47,5 U/L; FSH: 84,1 U/L y E2: 13 pg/ml.

Gracias por vuestra orientación y un abrazo enorme por educar en salud.


ResponderCitar
Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 5 años
Respuestas: 835
03/03/2020 3:23 am  

Hola @aran, no puedo recomendar suplementos, el médico debe recetarte el suplemento más adecuado y decirte las dosis, es lo que necesitas para tu deficiencia. 

Te recomendaría empezar el keto saludable que proponemos con este suplemento y volver a chequear todo en 3 meses, ya nos contarás cómo ha ido.

Cuídate mucho

Marcos


ResponderCitar
aran
 aran
(@aran)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 11 meses
Respuestas: 3
03/03/2020 7:05 pm  

@lifestyle1976 Hola!... No esperaba una respuesta a detalle, ni tan siquiera una marca....,  pero tampoco una respuesta tan vaga.... El aceite de hígado de bacalao es un suplemento? NO entiendo muy bien lo de no poder dar una pista o recomendación sobre el tipo de presentación o de concentración para tomar este alimento en una persona con un valor en sangre de grave deficiencia de vitamina D. 

...Seguiremos viendo videos! Un saludo!

 


ResponderCitar
Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 5 años
Respuestas: 835
04/03/2020 6:57 am  

Hola @aran, siento que no te haya parecido completa la respuesta, me has hecho preguntas que debe contestar tu médico, yo no tomo ese suplemento y el tiempo que deberás tomarlo debe controlarlo tu médico.

Cuídate mucho

Marcos


ResponderCitar
Compartir: