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Como contar los macros de las verduras  

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josepa
(@josepa)
Active Member
Registrado: hace 3 meses
Respuestas: 6
29/05/2020 1:08 pm  

Buenos días Marco,

No me aclaro mucho con lo de  contar los macros de las verduras y demás alimentos.

Como se hace?

Que cantidad de macros como máximo se pueden comer?

En tu libro EL MÉTODO LOW CARB: DIETA CETOGÉNICA + AYUNO INTERMITENTE PARA ADELGAZAR EN SÓLO 21 DÍAS 

Hall recetas que puedo seguir para adelgazar.

Tengo 57 años y practico crosfit 4 días en semana.


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 822
29/05/2020 11:02 pm  

Hola @josepa, en el libro explico lo de los macros, cómo calcularlos. 

20% de las calorías en forma de proteína, 70% en forma de grasa y menos de 30 gramos de carbohidratos netos está bien.

Una aplicación como myfitnesspal.com o cronometer.com pueden ayudarte a llevar ese control.

Cuídate mucho

Marcos


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josepa
(@josepa)
Active Member
Registrado: hace 3 meses
Respuestas: 6
01/06/2020 1:16 pm  

@lifestyle1976

Estas apps estanen ingles y mi ingle no es muy buenos.

Alguna en castellano y gratuita.

Gracias


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 822
02/06/2020 12:28 am  

Hola @josepa, en español no me suena ninguna, pero aunque no sepas inglés creo que te será muy fácil con las que te comento.

Cuídate mucho

Marcos


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Carolina
(@carolina)
Eminent Member
Registrado: hace 9 meses
Respuestas: 28
09/07/2020 8:40 pm  
Respondido por: @josepa

@lifestyle1976

Estas apps estanen ingles y mi ingle no es muy buenos.

Alguna en castellano y gratuita.

Gracias

La app macros va muy bien y es en español.


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 822
10/07/2020 7:42 am  

@carolina no la conocía, gracias por compartir.


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