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Ventana de alimentación cuantas calorías consumir si no tengo hambre  

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ANTELO
(@antelo)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 2 semanas
Respuestas: 1
19/06/2020 11:45 pm  

Llevo unas 2 semanas haciendo ayuno intermitente  y casi no tengo hambre,  mi pregunta es cuanto debo comer en calorías de alimentos para no afectar mi salud, o solo es necesario comer según el hambré que tenga?

Elimine los carbohidras refinados, pensé en mantener 1500 calorías de todos alimentos saludable, pero es mucha comida para el hambre que tengo, casi no puedo consumirlos todos por que tengo mucha saciedad, pero me preocupa las pocas calorías que consumo y tal ves desequilibrar mi salud, también quisiera comentar que tengo mucho peso este es de 135 kg, 

Si me pudieran ayudar con esta pregunta por favor

Muchas gracias 

 

 

 


Citar
Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 799
20/06/2020 3:21 am  

Hola, prueba para empezar con 1600 - 1800 calorías, haciendo un keto muy saludable y nutritivo para conseguir todos los nutrientes. 

Vas combinado esto con el ayuno intermitente en diferentes fases. Te lo explico todo en este vídeo:

 

Cualquier duda me dices

Marcos


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