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Buenos dias Marcos! Mi nombre es Luisana Suarez, queria comentarte que he hecho el ayuno 20/4 pero el resultado es bastante desalentador, incluso haciendolo muy bien lo que consigo bajar de peso es casi imperceptible y si «pienso» en un chocolate, entonces recupero lo poco perdido, es en broma, pero practicamente sucede que bajo muy poco despues de un tiempo prolongado y apenas como algo no demasiado malo pero que no es verdura o vegetales entonces recupero todo (o mas)… en medidas lo veo un poco mejor, pero me siento super decepcionada y triste, me lleno de ansias, ya no se que hacer! No me da hambre, ansiedad si, a morir… pero hambre no siento jamas, me tomo 2 litros de agua diarios (no me gusta el agua y es lo mas que puedo tomar), orino muchisimo, he visto la piel de mi cara un poco grasosa, y el estreñimiento esta presente, mi primera comida la hago a las 5pm y a las 7pm como formalmente y nada mas hasta el dia siguiente a las 5pm. Me podrias decir que piensas que puede estar mal? Gracias!
Luisana.
Hola @luisana-suarez-seijas, el ayuno con una mala dieta no funciona, qué sueles comer?
Buenos dias Marcos, bueno la primera comida a las 5, suelen ser almendras con pasas, una banana y un poco de leche... a las 7pm normalmente como verduras, u omelet con verduras, verduras con atun, a veces como un potesito de nuddles, pero eventualmente, no tomo refresco ni jugos, solo agua, durante el dia tomo agua, cafe y te,
En cuanto a cantidades, cantidades normales, un plato normal, a veces como un yogurt 0% y a veces me como un flan o esos postresitos que si traen azucar
Hola @luisana-suarez-seijas, esos alimentos no te convienen, te recomiendo el keto saludable que propongo en el canal ¿Viste la información?
- Gracias Marcos, buenos dias... ya la voy a volver a ver, muchas gracias por tu tiempo, voy a revisarla y espero que me funcione, es muy desalentador todo esto, mas aun en estos dias de inactividad exagerada... y yo se que el ayuno si funciona, y ademas yo suelo bajar muy rapido de peso cuando lo he necesitado, no se que esta sucediendo, probare con tu sugerencia!
Marcos, estoy mirando todos tus videos y no se cual es peecisamente el que me dice lo que necesito saber, me podrias indicar? Disculpa el abuso por favor...
@luisana-suarez-seijas mira los dos primeros vídeos de esta lista para tener clara toda la información:
Cualquier duda me dices
Cuídate mucho
Marcos
Muchisimas gracias Marcos, justo sigo viendo tu canal, siempre tan agradable, ya mismo vere esos videos que me enviaste, te contare las novedades, muchas gracias por tu ayuda!
Buenos dias Marcos, espero hayas amanecido muy bien, queria comentarte lo que me esta sucediendo con respecto al regimen... estoy muy desilusionada, triste y preocupada, ya se que suena dramatico pero es asi...
Despues de que me sugeriste hacer dieta Keto junto con el ayuno, comence el dia jueves con el ayuno 20/4 y la dieta Cetogenica, nunca habia cumplido algo tan perfectamente como estos dias de cambio de hábito, no como absolutamente nada de dulces ni nada de harinas procesadas (y de ningun tipo creo)... anteayer me senti mal, pero segui, ayer mejor, ya ayer no tuve ni un minuto de ansiedad, cero hambre en tooodas las veces desde febrero, no pense en comer nisiquiera comida normal, no me provoco dulce de nada, no estaba pendiente de que ya fuera la hora de comer, etc. Me sentia contenta de estar experimentando eso tan raro en mi, a pesar de que llevo dias sin bajar,
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Muchas gracias Marcos!
Luisana.
Hola @luisana-suarez-seijas ¿Cuántas comidas haces al día? ¿Qué llevan? ¿Cuántas horas de ayuno haces al día? ¿picas entre comidas? Cuéntame un poco
Cuídate mucho
Marcos
Buenos dias Marcos, bueno... hago dos comidas en el dia, una apenas se cumplen las 20 horas de ayuno, en la que comia almendras, pasas, una banana y un poquito de leche... la segunda a las 7 pm que eran vegetales y atun, o vegetales solos, etc. Pero despues de tu sugerencia, desde el jueves estoy comiendo vegetales cocidos o crudos, huevos, lentejas, queso, atun, salmon, carne, sardinas, (mas o menos creo que es lo que he comido desde el jueves hasta ayer)
No como absolutamente nada entre comidas, ni una sola cosa, solo cafe, te y agua, no demasido, es todo...
Hago el ayuno 20/4 o 22/2, una vez que ceno a las 7 no como mas nada, solo un te antes de dormir...
🙁
Hola @luisana-suarez-seijas, sí, creo que ya te comenté que esos no son los alimentos que recomiendo, necesitas algo bajo en carbohidratos que te ayude a sanar y bajar de peso, tienes que ver mis vídeos para ver de manera clara cómo hacer Keto Saludable.
Cuídate mucho
Marcos
Buenos dias, ok muchas gracias, pasa que cuando uno no sabe, es dificil saber, ya que yo veo que eso si se puede, segun lo que vi, un saludo, feliz dia...
Luisana.
@luisana-suarez-seijas mira mis vídeos para saber bien cómo hacer el keto saludable que te ayudará a sanar y adelgazar, cualquier duda me dices, un placer.
Cuídate mucho
Marcos
