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Vaciar todo

Dudas sobre el ayuno.  

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JGabriel
(@jgabriel)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 6 meses
Respuestas: 1
06/05/2020 5:05 pm  
Hola Marcos.  He empezado a ver tus videos y te felicito,  son muy buenos. 
Viendo los primeros vídeos, me han surgido algunas dudas, son las siguientes:
- ¿ es recomendable el ayuno para niños, concretamente los míos tienen 12 años?
- Comentas la cuestión de consumir en el periodo de comer, la misma cantidad de comida, o casi, que pudiéramos comer en un día "normal ", pero eso creo que también necesita un periodo de adaptación, porque en mi caso, creo que sería imposible consumir tanta cantidad de comida en dos o tres veces como mucho, en que me pusiera a comer.
- Y última duda, ¿qué pasa con las reuniones sociales fuera de las horas en las que ya solemos comer, se deben de variar los otros horarios o, aunque no pasen las horas correspondientes de ayuno, debemos de respetar dichos horarios?

Quizá estos temas los abordas en algunos videos, disculpa por adelantarme.
Muchas gracias. Un saludo.
Gabriel.

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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 5 años
Respuestas: 835
07/05/2020 1:49 am  

Hola @jgabriel,

Vamos con las respuestas:

1. No deben ayudar niños.

2. El número de comidas máximo al día es de 3, pero no debes de comer en ellas la cantidad de calorías que comías antes, simplemente has de prepararlas con los macros que propongo, haciendo keto Saludable y has de sentir que te sientes lleno, saciado, eso te ayudará a aguantar sin picar hasta la siguiente comida.

3. En un periodo donde la persona se propone sanar y adelgazar recomiendo adecuar los eventos sociales al plan, que haya la posibilidad de picar cosas keto siguiendo las indicaciones que recomiendo.

 

Espero haberte ayudado.

Cuídate mucho

Marcos


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Carlos Federico Albera
(@carlos-federico-albera)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 5 meses
Respuestas: 1
18/05/2020 1:55 am  

Si realizo el ayuno de 23/1 cuantas calorías debería consumir en esa única ingesta? Hay alimentos que deba dejar de lado en mi dieta? En este momento realizo un ayuno de 16/8 y 30 horas de ayuno 2 días a la semana y no me genera dificultad. Quisiera probar un nivel más alto de ayuno intermitente ya que me siento bien con este estilo de vida. Saludos 


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 5 años
Respuestas: 835
18/05/2020 8:06 am  

Hola @carlos-federico-albera,

Las comidas han de ser de el Keto Saludable que propongo, un keto nutritivo con las macros que explico.

La comida podría tener unas 900 calorías.

 

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Marcos Ferreiro

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Chou
 Chou
(@chou)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 5 meses
Respuestas: 2
31/05/2020 8:42 pm  

Buenas tardes,voy a empezar la dieta y  yo todo por las mañanas un batido detox, principalmente verdura y fruta.

Se puede o como es en horarios de ayuno no podría?

Muchas gracias


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 5 años
Respuestas: 835
01/06/2020 7:01 am  

Hola @chou, durante el ayuno no podrías tomar ese batido, fuera del ayuno puedes tomar batido pero no con frutas, podrías poner alguna frota baja en carbohidratos como arándanos o fresas, pero con moderación, para sanar y adelgazar recomiendo no superar los 30 gramos de carbohidratos netos al día, y con fruta puedes pasar rápido esa cantidad.

Enfoca los carbohidratos a vegetales variados para sanar y adelgazar, de hoja verde y crucíferos.

Cuídate mucho

Marcos


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Chou
 Chou
(@chou)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 5 meses
Respuestas: 2
01/06/2020 9:11 am  

@lifestyle1976 muchísimas gracias, me podrías pasar un enlace donde venga qué , cómo y cuándo puedo comer. Estoy muy perdida.

Gracias de nuevo


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 5 años
Respuestas: 835
01/06/2020 9:28 am  

@chou aquí lo tienes, hice varios vídeos que te ayudarán.

 

Cuídate mucho

Marcos


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angiehenrquez
(@angiehenrquez)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 3 meses
Respuestas: 1
16/07/2020 7:54 pm  

hola puedo usar vainilla para endulzar mi cafe din romper el ayuno?


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 5 años
Respuestas: 835
17/07/2020 2:06 am  

Hola @angiehenrquez, no lo recomiendo, puede llevar edulcorantes, estamos ayunando.

Cuídate mucho

Marcos


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Danir
(@danir)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 3 meses
Respuestas: 1
20/07/2020 6:51 am  

Que tal Marcos, te quería consultar si consumir dos cucharadas de semillas molidas de chía o Lino, al levantarme cortan el ayuno intermitente? 

Gracias


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 5 años
Respuestas: 835
20/07/2020 9:08 am  

Hola, sí que lo cortan, lo siento.

Cuídate mucho

Marcos


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nief
 nief
(@nief)
Active Member
Registrado: hace 2 semanas
Respuestas: 6
11/10/2020 9:56 am  

Yo desayuno cafe con nata liquida (un poco de nata liquida). Potencia el saber del cafe no lleva apenas azucar y te da un boost de energia por las mañanas

 

Saludos.


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