Somos una sociedad que nos encanta los remedios rápidos y milagrosos para conseguir los resultados.

El camino fácil es muy tentador.

La cuestión es que no suele funcionar, y eso frustra bastante.

Hoy quiero hablar de una herramienta poderosa que bien hecha ofrece resultados espectaculares, es el ayuno intermitente de 72 horas.

Hablemos de ello en detalle, es muy importante hacerlo bien para que consigas estos beneficios sin riesgos.

 

8 BENEFICIOS DEL AYUNO INTERMITENTE DE 72 HORAS

A muchas personas les puede parecer que esto del ayuno intermitente es algo novedoso.

Nada más lejos de la realidad, a lo largo de nuestra evolución siempre hemos ayunado y lo cierto es que mientras lo hicimos nos fueron muy bien las cosas. fue al dejar de hacerlo cuando llegaron los problemas.

Cuando ayunamos de 48 a 72 horas se producen una serie de adaptaciones a nuestro cuerpo que derivan en grandes beneficios, son los siguientes:

 

1.NUEVAS NEURONAS CEREBRALES

Hasta hace poco se pensaba que era imposible desarrollar nuevas neuronas cerebrales, había que conformarse con las que dios nos había dado.

Hoy en día ya es sabido que esto no es cierto, podemos crear nuevas neuronas cerebrales en algunas partes de nuestro cerebro.

Esto es lo que ocurre con un ayuno de 48-72 horas, regiones de nuestro cerebro como el hipocampo y el tronco encefálico desarrollan nuevas neuronas cerebrales.

Esto nos permite por ejemplo aumentar la memoria, algo sin duda muy beneficioso.

 

2.AUMENTO DE MITOCONDRIAS

Somos una sociedad que ha ido perdiendo sus niveles de energía, el cansancio y la fatiga son síntomas habituales en la vida de las personas.

Nuestras células tienen unas fábricas de energía llamadas mitocondrias, al hacer ayuno intermitente de 48-72 horas puedes aumentar las mitocondrias y con ello sentirte con más energía.

Sin duda más energía, es una mayor calidad de vida, merece la pena.

 

3.AUTOFAGIA

Gastamos mucho dinero en tratamientos antiaging, pero la ciencia nos indica que los resultados reales de estos tratamientos son pobres.

La clave no es lo que haces desde fuera, es lo que haces en el interior de tu cuerpo y esto se refleja en tu exterior, en la piel por ejemplo.

El mejor tratamiento antiaging que puedes hacer se conoce como autofagia.

La autofagia es un proceso que se realiza en tu cuerpo con ayunos importantes (más de 16 horas) y en el que se produce una eliminación de partes viejas de las células, de microbios y de partes viejas de mitocondrias.

Todo este material de deshecho se recicla en nuevos aminoácidos lo cual es muy beneficioso para nuestro organismo.

 

4. ESTIMULA CÉLULAS MADRE

Las células madre son células sin una función determinada. Nuestro organismo puede recurrir a ellas cuando las necesita, ya sea porque hay un problema determinado en algún lugar, hay que crear nuevo tejido, reparar algo, etc.

Si tienes células madre tienes una solución rápida, si no las tienes el problema se puede agravar.

El ayuno intermitente de 48-72 horas te ayuda a estimular las células madre, algo muy poderoso.

 

5. REDUCE LA INFLAMACIÓN.

Los medicamentos más vendidos hoy en día son los medicamentos anti-inflamatorios.

Un gran negocio sin duda pero no son una solución real.

La inflamación es una de las causas de muchas enfermedades hoy en día, condiciones autoinmunes, diabetes, problemas cardiacos, bursitis, artritis, etc.

Reducir la inflamación será un gran remedio pero siempre haciéndolo de una manera natural.

El ayuno intermitente de 48-72 horas te ayudará a reducir mucho la inflamación.

 

6. REDUCE EL CRECIMIENTO DE TUMORES

La ciencia nos indica que tumores y cáncer viven mejor en un ambiente de glucosa, esta les proporciona alimento.

Cuando cambias la fuente de energía de glucosa a cetonas las cosas se hacen más difíciles para tumores y cáncer.

A eso te ayuda de manera muy potente el ayuno intermitente de 48-72 horas, utilizar las cetonas como fuente de energía y dejar sin alimento a tumores y cáncer.

 

7. AUMENTA ANTIOXIDANTES.

Nuestro cuerpo tiene una red de antoxidantes que lo protegen de la oxidación.

Aquí tenemos la vitamina C, la vitamina E, el glutation, en zinc y el ácido lipoico.

Todos ellos aumentan en ayunos prolongados, lo cual es muy positivo para combatir el estrés oxidativo.

 

8. AUMENTA LA RESISTENCIA DE LAS CÉLULAS AL ESTRÉS

Se solía pensar que el ayuno afectaba a las células al aumentarles el estrés.

Que era malo para las glándulas suprarrenales reduciendo su rendimiento.

Hoy en día es sabido que nada de esto es cierto, nuestras células sufren adaptaciones que les hacen aumentar su resistencia a diferentes tipos de estrés cuando realizamos ayunos prolongados.

 

CÓMO HACER ESTE AYUNO DE 48-72 HORAS

Veamos algunos consejos para hacer este ayuno intermitente prolongado de 48-72 horas.

 

HAZLO GRADUAL

Si nunca has hecho ayuno intermitente no estás preparado para hacer un ayuno de 48-72 horas.

Es importante que empieces con esta herramienta poco a poco, primero un ayuno de 12 horas, cuando estés listo de 16, 20, 24, tienes que ir poco a poco, comiendo lo que debes, te recomiendo por supuesto Keto Saludable, de esta manera irás sanando la resistencia a la insulina, irás aumentado las cetonas y te será muy fácil ir aumentando las horas de ayuno.

Poco a poco, sin prisas, ese es el camino.

Personas que estén embarazadas, amamantando, personas muy delgadas o con trastornos de la alimentación no deben realizar ayuno intermitente.

 

REALIMÉNTATE LENTAMENTE

Después de ayunos importantes no puedes hacer grandes comidas, tu cuerpo se sentiría saturado y no es positivo.

Empieza con comidas pequeñas muy saludables y ve poco a poco aumentando las cantidades para hacerlo más gradual.

Esto sentará mejor a tu organismo y los beneficios serán mayores.

Si estás haciendo bien las cosas verás que tampoco tienes necesidad de grandes comidas.

 

TOMA ELECTROLITOS

En ayunos importantes es importante garantizarse los electrolitos.

Recomiendo un suplemento multivitamínico y sal marina para garantizar estos electrolitos y no tener problemas ni síntomas desagradables.

 

TOMA TÉ VERDE

El té verde es una excelente bebida para superar las pequeñas olas de hambre que surgirán.

Te aportará muchos antioxidantes, saciedad y te ayudará un poquito con la quema de las grasas.

En especial te recomiendo el Hoodia Gordonii y el té verde matcha, dos joyitas muy saludables que te aportarán todos estos beneficios.

¿Has hecho alguna vez un ayuno de 48-72 horas?

 

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