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Archivo | Salud

Mejorar los hábitos de nutrición y de actividad física nos permite mejorar la salud de muchas maneras, muy importante para disfrutar de una vida plena.

9 Beneficios del Aceite de Aguacate ( Avalados por la Ciencia )

Hemos hablado del aguacate, me encanta, no suele faltar en mis comidas.aguacate salud

Es una fruta diferente, rica en grasas, pero no te preocupes porque son grasas buenas. El aguacate también se utiliza para producir aceite.

El aceite de aguacate no es tan famoso como el de oliva, pero tengo que decirte que está muy rico.

Este aceite nos aporta varios beneficios para la salud, todos ellos gracias a su alto contenido en antioxidantes y grasas buenas. Continua leyendo →

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13 Alimentos que Reducen la Inflamación – Avalados por Estudios

En muchos de los artículos del blog vemos las consecuencias negativas para la salud de la inflamación crónica ( aumento de peso y enfermedades ).lista-alimentos anti-inflamatorios

Por otro lado la inflamación también puede ser buena, protegiéndonos por ejemplo contra infecciones y lesiones. ( 1 )

Diferentes factores como el estrés, los alimentos no sanos inflamatorios y unos bajos niveles de actividad pueden hacer que las consecuencias de la inflamación todavía sean peores.

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9 Razones para que Optimices tus Niveles de Vitamina D

Hemos hablado en el pasado de la vitamina D.vitamina d

Esta vitamina es algo más que una vitamina, ya que funciona como una hormona esteroide en nuestro cuerpo.

Si vives en un sitio donde hace poco sol, o vives sin salir mucho de casa o usas mucho protector solar, es posible que puedas necesitar un suplemento de vitamina D.

Es muy común hoy en día la deficiencia de vitamina D, lo cual puede provocar consecuencias muy negativas para la salud.

En este artículo veremos 9 razones por las que necesitas tener unos buenos niveles de vitamina D Continua leyendo →

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Por Qué Debes Eliminar los Carbohidratos Refinados de tu Dieta

No todos los carbohidratos son iguales.carbohidratos refinados

Hay alimentos que son altos en carbohidratos y son sanos y nutritivos.

Pero por otro lado también tenemos los carbohidratos refinados o simples, a los cuales se les han eliminado gran parte de nutrientes y fibra.

Se sabe que al comer carbohidratos refinados aumentamos el riesgo de diferentes enfermedades, como la obesidad, las enfermedades del corazón y la diabetes tipo 2. Continua leyendo →

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Huevos y Colesterol ¿Cuántos Huevos es Sano Comer al Día?

Uno de los alimentos más nutritivos que puedes comer son los huevos.

Por desgracia, es un alimento que no cuenta con la buena fama que merecería, debido a que sus yemas son ricas en colesterol.

Un huevo de tamaño mediano contiene 186 mg de colesterol, lo que es el 62% de la ingesta diaria recomendada.

Mucha gente piensa que si comen huevos elevarán el colesterol en sangre y con ello tendrán riesgo de enfermedad cardíaca.

Pero no es exactamente eso lo que ocurre. Cuanto más colesterol comes, menos produce tu cuerpo. Continua leyendo →

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Ayuno Intermitente para Adelgazar: Qué es, Beneficios y Cómo Hacerlo

Si estás tratando de adelgazar o de mejorar tu salud hay una herramienta muy poderosa que te recomiendo probar.

Es el ayuno intermitente, algo que seguro ya has hecho en el pasado aunque quizás no fueras muy consciente de que estabas haciéndolo.

Un día que quizás te acostaste sin cenar, un día que no desayunaste, el día que te saltaste una comida, ese día estabas haciendo ayuno intermitente.

Es cierto que para notar sus beneficios es necesario que lo hagamos durante varias semanas, con ello veremos un impacto positivo en nuestro cuerpo y en nuestra salud.

Además es una herramienta “escalable”, quiero decir con esto, que hay diferentes tipos de ayuno, de más o menos duración, así que puedes escoger el ayuno que mejor se adapte a ti y empezar a conseguir los beneficios que puede aportarte. Continua leyendo →

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