Archivo | Nutrición Sana

Una nutrición sana es lo que necesitas para adelgazar rápido y de una manera saludable, veremos los mejores alimentos para conseguirlo.

9 Propiedades y Beneficios de las ALMENDRAS ( y sus Usos )

Por Marcos Ferreiro el 11 abril, 2018 dentro de Nutrición Sana

Practicar una alimentación baja en carbohidratos te permite sentirte muy saciado después de las comidas.

Los alimentos bajos en carbohidratos además de ser muy nutritivos son muy saciantes, ya que por lo general son muy ricos en fibra y en agua.

También las proteínas son un nutriente muy saciante, nutriente que necesitamos sea cual sea nuestro objetivo, perder peso, ganar peso, mejorar la salud, etc.

Pero es cierto que entre comidas hay muchas horas y es posible que surja el hambre.

A mi me pasa, suelo comer sobre las 14.30 pm y ceno sobre las 20.30 pm, a media tarde suelo necesitar un pequeño snack.

Un snack muy saludable que podemos comer, es el que suelo tomar yo, son unos puñados de almendras. Continua leyendo →

ESPINACAS: Propiedades, Beneficios y Recetas

Por Marcos Ferreiro el 6 abril, 2018 dentro de Nutrición Sana

Cuando hablo de tantos alimentos que la industria de la alimentación ha creado en las últimas décadas y que es necesario que eliminemos de nuestra dieta muchas personas me dicen:

Pero Marcos ¿Entonces qué puedo comer? Les da la sensación de que elimino todos los alimentos posibles.

Nada de eso, tenemos muchos alimentos saludables, nutritivos, saciantes que son increíbles para nuestra salud y para conseguir adelgazar de una manera saludable, hoy dedico este post a uno de mis preferidos, la espinaca.

Un alimento que te confieso que como casi a diario, en batidos, en mis comidas.

Dediquémosle un buen artículo a un alimento mágico. Continua leyendo →

Comprar Batidos Herbalife para Adelgazar ? Lo que Nadie Te Cuenta

Por Marcos Ferreiro el 6 diciembre, 2017 dentro de Nutrición Sana

RIESGOS CON HERBALIFE Y ALTERNATIVAS

Pensando en comprar batidos Herbalife para adelgazar?

Si revisas los ingredientes de los batidos Herbalife te encontrarás una combinación de aproximadamente 40 químicos surgidos en un laboratorio de los que probablemente nunca hayas oído hablar, después sí te sonarán otros ingredientes como la leche, la soja, el gluten y la proteína aislada de soja, déjame que te hable un poco de ellos: Continua leyendo →

11 Alimentos Ricos en Hierro y Muy Sanos

Por Marcos Ferreiro el 19 abril, 2016 dentro de Nutrición Sana

El hierro es un mineral muy importante en el funcionamiento de nuestro cuerpo. alimentos ricos en hierro

Entre sus funciones principales está el llevar oxígeno por todo el cuerpo y crear células rojas.

El hierro debe ser obtenido a través de los alimentos, lo que lo convierte en un nutriente esencial.

La cantidad diaria recomendada de hierro es de 18 mg.

La cantidad que nuestro cuerpo absorberá dependerá de la cantidad que se haya almacenado. Continua leyendo →

Cómo Comer Sano, Perder Peso y Sentirse Impresionante

Por Marcos Ferreiro el 13 abril, 2016 dentro de Nutrición Sana

En este artículo hablaremos de comer sano. Si sigues sus indicaciones, perderás peso sin tener que contar calorías y todo ello sintiéndote muy bien.

Cuando comes sano consigues prevenir enfermedades graves como la obesidad, la diabetes tipo II y las enfermedades del corazón, así que este artículo realmente puede salvar tu vida.

No me gusta ponerle etiquetas a un plan nutricional. Está basado en estudios científicos, no en la ética, la religión o en una idea preconcebida de lo que debe ser una dieta sana.

Si quieres llamar de alguna manera a este plan nutricional podría ser ” Bajo en Carbohidratos, Comida real ” Continua leyendo →

Los Zumos de Frutas son tan Poco Sanos como las Bebidas Azucaradas

Por Marcos Ferreiro el 5 abril, 2016 dentro de Nutrición Sana

Muchas personas consideran el zumo de fruta sano. zumos de fruta

Es comprensible que lo haga, es natural y tiene la palabra ” fruta ” en el.

De lo que muchas personas no se dan cuenta es que el zumo de fruta contiene una gran cantidad de azúcar.

Un zumo de fruta puede llegar a contener la misma cantidad de azúcar que un refresco azucarados, a veces incluso hasta más.

Las pequeñas cantidades de vitaminas y minerales que nos aporta un jugo de fruta no compensa para nada la gran cantidad de azúcar. Continua leyendo →

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