Muchas personas ven dieta cetogénica y ayuno intermitente como algo temporal.

Hago esto para conseguir mis objetivos y después ¿qué?

La respuesta es clara, si dejas este Método y vuelves a hacer la dieta rica en carbohidratos del pasado volverás también a tener los resultados del pasado.

Fíjate todo lo que te está aportando por ejemplo la dieta cetogénica:

  • Respiras mejor, más oxígeno, menos CO2.
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  • Estás utilizando las cetonas y los ácidos grasos como fuente de energía, algo que nunca habías hecho.
  • Tu corazón y tu cerebro prefieren las cetonas como combustible, es más si tenías problemas en corazón o en cerebro puedes notar grandes mejorías.
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  • Si estás haciendo un Keto saludable, algo que te recomiendo, estarás aportando a tu cuerpo nutrientes de los que era deficiente y que tanto ansiaba, hoy en día las dietas de las personas suelen tener un gran déficit de todo tipo de nutrientes, aminiácidos, fitonutrientes, ácidos grasos, vitaminas, minerales, después nos preguntamos por qué estamos enfermos, es lo más normal.

Vayamos ahora con algunos de los beneficios del ayuno intermitente:

  • Si ya con dieta cetogénica reducíamos los niveles de insulina, con ayuno intermitente va a quedar bajo mínimos, esto va a ser muy importante para devolver a la insulina a unos niveles normales y que ello nos permita sanar la resistencia a la insulina, cuando conseguimos esto nos ha tocado la lotería, ya que conseguimos penetrar de nuevo dentro de la célula nutrientes y energía que no estaba recibiendo, al mismo también se reduce el hambre.
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  • Además reducir insulina nos permite sanar otros aspectos importantes, por ejemplo las enfermedades del corazón, esas arterias obstruidas por mala dieta, por otro lado también sanamos el hígado graso, un órgano del que se habla poco pero que es vital ya que tiene cientos de funciones, así que sanarlo se traducirá en muchos beneficios. Pocas cosas oxidan tanto nuestro cuerpo como los altos niveles de glucosa. 
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  • Al reducir la inflamación tenemos nuestro hígado en mejor estado, esto evita que acabemos sufriendo cirrosis, lo cual es un estado incurable de enfermedad en el hígado y que por desgracia es bastante habitual hoy en día.
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  • Aumentar la ingesta de grasa será muy positivo para el sistema endocrino, este sistema libera hormonas que están hechas de grasa, así que al aumentar la ingesta de este nutrientes tus hormonas funcionarán mejor. 
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  • También va a mejorar tu sistema inmune, especialmente cuando haces ayuno intermitente, ya que con ello estimulas las células madre, esta es una gran manera de sanar una condición inflamatoria o un problema inmune, especialmente si es autoinmune.
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  • Después tenemos la mejora del sistema nervioso. Cuando tenemos la insulina alta, y los niveles de azúcar en sangre altos podemos sufrir neuropatia periferica, esto es daño en los nervios de pies y manos, así que también evitaremos esto.
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  • Tus riñones también estarán mejor, el daño a los riñones es uno de los grandes problemas que sufren las personas con diabetes, así que es vital revertir esto y mantener bajos los niveles de azúcar para proteger nuestros riñones, para conseguir esto te ayudará especialmente el hacer la versión de Keto saludable con muchos minerales como el potasio y el magnesio.
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  • Después tenemos la vista, muchos problemas que tenemos hoy en nuestros ojos vienen derivados también de nuestra mala dieta, aquí tenemos enfermedades como las cataratas, glaucoma, retinopatia, degeneración macular, todos estos problemas también vienen derivados de la oxidación de los altos azúcares en sangre, es por esto que los diabéticos tienen problemas en los ojos.

Como ves la combinación de dieta cetogénica y ayuno intermitente te aporta enormes beneficios en todas las áreas importantes de la salud, así que por qué dejarlo, no tiene sentido, puedes estar tranquil@ y tener como estilo de vida si quieres.

También está el caso de aquellas personas que no quieren perder más peso, en este caso puede ser suficiente con reducir algo las horas de ayuno y aumentar algo la ingesta de calorías, tomando algo más de grasas que nos permitan mantener el nuevo peso que hemos conseguido.

Así que ya sabes, dieta cetogénica y ayuno intermitente son como un bueno novio o una buena novia, lo que funciona nunca se debe dejar.

¿Cuánto tiempo llevas tú en dieta cetogénica y ayuno Intermitente? Comparte tu experiencia con la comunidad. 

Cuídate mucho

Marcos

 


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