Una pregunta habitual es si es necesario hacer ayuno intermitente con dieta cetogénica para conseguir los resultados deseados.

La respuesta es un sí rotundo, veamos el por qué.

Podrías estar haciendo dieta cetogénica en tus comidas y no perder peso ¿ Por qué?

Porque se puede hacer varias comidas al día, con snacks también muy bajos en carbohidratos, y tener de manera continua la insulina alta.

Cada vez que comes aumenta la insulina, aunque sean comidas cetogénicas, así que si comes a menudo, sin ayuno intermitente, puede que no veas los resultados totales que podrías conseguir.

Comer demasiado a menudo es un mito muy arraigado en nuestra mente que no te conviene.

 

CÓMO AFECTA LA INSULINA AL PESO?

El aumento del peso y la insulina generalmente están estrechamente relacionados. La insulina es una hormona que actúa como una llave, esta llave permite o deniega el acceso de la glucosa dentro de la célula para que esta sea utilizada como fuente de energía y que la célula consiga todos los nutrientes.

Cada vez que comes, tu páncreas libera insulina. El problema se produce cuando comes demasiado azúcar o demasiados carbohidratos, esto hace que haya un exceso de insulina en el sistema.

Esto abruma a tus células y lo que hacen estas es ir cerrando los receptores de insulina que hay en ellas.

Esto va produciendo lo que conocemos como resistencia a la insulina.

¿Dónde va esta glucosa que debería ir a la célula y que no puede penetrar en ella porque se han cerrado los receptores que hay en la célula?

Pues esta glucosa se almacena como grasa en las células de grasa, al mismo tiempo se produce un aumento de peso entre otros problemas de salud.

 

AYUNO INTERMITENTE, LA PAREJA PERFECTA

Hacer dieta cetogénica bajará tus niveles de insulina en las comidas, aumentarán mucho que con una dieta rica en carbohidratos.

Pero si combinas esto con ayuno intermitente irás mucho más allá.

El ayuno intermitente te permitirá muchas horas de insulina muy baja al no comer, además conseguirás dos beneficios mágicos del ayuno intermitente, el aumento de la hormona del crecimiento y la autofagia, un proceso de reciclaje de las partes viajes de células y proteínas, un proceso que se conoce como el mejor tratamiento antiaging que se puede realizar en estos momentos.

Toda esa porquería que se elimina se lanza a una basura que hay en la célula conocida como lisosoma.

¿Quién no quiere eliminar toda la basura disfuncional de células y proteínas para un mejor funcionamiento y para eliminar muchos problemas de salud?

Pues eso es lo que te ofrecerá hacer 16 horas de ayuno intermitente.

 

CÓMO EMPEZAR

Ve siempre poco a poco, sé que una persona empieza con muchas ganas y quiero ir rápido en el proceso.

Pero necesitas hacer las cosas lentamente y bien para no cometer errores que te estanquen más adelante.

Empieza haciendo ayunos de 12 horas, es sencillo, acabas de cenar a las 7 de la tarde y no vuelves a comer hasta las 7 del día siguiente, este es un ayuno que hago yo personalmente todos los días.

Y después vas poco a poco haciendo más tarde la primera comida del día.

En este ejemplo la hacías a las 7 de la mañana, pues pasar a hacerla a las 8, en unas semanas o días a las 9, después a las 10 y así poco a poco hasta que llegues a las 16 horas de ayuno intermitente, con esto te quedará una ventana para comer de 8 horas.

Esta es la manera de empezar en ayuno intermitente, una poderosa herramienta que sí o sí debes combinar con dieta cetogénica, juntas te llevarán al máximo nivel, no te conformes con menos, mereces lo máximo.

Cuídate mucho

Marcos

 

 


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