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Alejaduarte
(@alejaduarte)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 4 semanas
Respuestas: 4
20/12/2019 10:36 pm  

Hola , soy Alejandra y tengo 47 años.  Hace un año llegue a California y el cambio en mis rutinas fue drástico para mi, alimentacion, ritmo de vida, trabajo, inicio de premenopausia, Resultado de esto subi  13 kilos en un año.  Estoy estudiando sobre la dieta keto como le dicen aqui, soy química de profesion y esto me permite entender  las razones metabólicas de la dieta. Pero ahora lo mas importante para mi es salud y bienestar, entiendo que  una de las ganancias es la pérdida de peso. 

Tengo varias preguntas:

Entrar en cetosis es mas lento para mujeres en la pre y menopausia?

Hay detalles más específicos que debamos seguir ?

Se puede convinar la dieta con el soporte hormonal que mandan los ginecólogos para las mujeres de mi edad?

Esta dieta su puede sostener por periodos largos? o adoptarla como estilo de vida? Sin que genere algun tipo de patologia? (No he buscado aun informacion sobre esto)

Empecé la dieta hace dos semanas y he perdido un poco mas de 1 kilo (Cómo ves este inicio?) y he venido haciendo ajustes como rebajar la proteina  y desayunar hasta que aguanto todo lo posible, tomar fibra porque je tenido estreñimiento, tomar más agua.  Y ahora planeo empezar a hacer algo de ejercicio, cardio mas especificamente. 

Compre tu libro y a partir de ahí he venido recopilando más imformación pero aun tengo mis dudas sobre el consumo alto de grasas y el colesterol y otras más que  espero ir contestando y posiblemente compartiendo. 

Te agradezco por tu voluntad de servir e informar, un abrazo. 

Alejandra Duarte


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 489
21/12/2019 2:50 am  

Hola @alejaduarte, la dieta la puedes hacer es igual, es cierto que la menopausia o un pasado con muchas dietas puede condicionar, tienes que ir combinando lo que llamamos el Keto Saludable con ayuno, vas subiendo poco a poco los ayunos como explico, empiezas en 3 comidas al día, no snacks, después pasas a 2 comidas cuando estés preparada y si lo necesitas (que puede ocurrir en menopausia) pasas a una comida al día.

Puedes hacer Keto el tiempo que quieras siempre que sea Keto Saludable, es decir muy nutritivo. Puedes combinarla con soporte hormonal sí. El inicio que llevas está bien, cuenta que la resistencia a la insulina puede ser fuerte y eso requiere tiempo para sanar, además si llevas tiempo sin hacer deporte puedes tener atrofia múscular, también es importante mejorar esto.

Haz los macros como comento siendo la dieta muy nutritiva y quedándote muy saciada en las comidas.

Cualquier duda me dices

Marcos


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Alejaduarte
(@alejaduarte)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 4 semanas
Respuestas: 4
21/12/2019 3:21 am  

Gracias Marcos por tus respuestas. 

Sin duda ire compartiendo mis avances. 

Felices Fiestas de fin de Año.

Alejandra Duarte


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 489
21/12/2019 3:31 am  

@alejaduarte, excelente, felices Keto fiestas. 😉 


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