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Hola saludos a tod@s  

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Marita
(@marita)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 3 meses
Respuestas: 2
16/01/2020 5:01 pm  

Soy Marita de Barcelona,  España, tengo 63 años , hipotiroidismo y muchas ganas de empezar para recuperar salud. También me gustaria perder 10 o 12 kilos que he engordado en los últimos 3 o 4 años, desde que me jubilé. 

Te sigo hace años, ya en la dieta revolucionaria, pero hasta ahora no me he decidido.

Con la intención de hacer la dieta lo mejor posible he adquirido los menus para 4 semanas pero veo que es para hacer 2 comidas al dia. 

Marcos ya que empiezo ahora hago dos comidas o tres. Reparto esos menus o que debo hacer.

Ilusionada en empezar esta nueva etapa. Un saludo 


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 696
17/01/2020 10:43 am  

Hola Marita, me alegra que te hayas decidido a dar el paso.

Empieza con 3 comidas pero en cuanto ve veas preparada pasas a 2, ahí te irá perfecto el número de comidas del menú mensual, mientras tanto haz la tercera parecida siguiendo las macros que proponemos en los vídeos. Con 2 comidas es probable que ya tengas buenos resultados, si siguieras estancada pasas a 1 comida al día.

Ya me irás contando cómo te va.

Cuídate mucho

Marcos


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DiegoDelgado
(@diegodelgado)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 4 meses
Respuestas: 2
04/02/2020 8:16 am  

 "Hola Marcos. Gracias una vez más por tu esfuerzo. Te dejo y al resto de amigos este enlace de un video que seguramente hayas visto de un compañero nuestro español al que también sigo y es impresionante la información que nos traslada. Un saludo.

This post was modified hace 2 meses by DiegoDelgado

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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 696
04/02/2020 8:57 am  

gracias por compartir amigo @diegodelgado.

Lo veré, tiene muy buena pinta.

Cuídate mucho

Marcos


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Manu
 Manu
(@manu)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 2 meses
Respuestas: 1
12/02/2020 9:37 pm  

Hola marcos, normalmente suelo comer, pollo a la plancha con brócoli y cenar pues aveces pescado con vegetales, alcachofas al horno, cosas así, y llevo unas 2 semanas así y hay veces que me siento raro, como si tuviera ansiedad o algo parecido

 


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 696
12/02/2020 10:04 pm  

Hola @manu, no veo muchas grasas en tus comidas ¿Estás siguiendo los macros que recomendamos para Keto Saludable? ¿Llevas un control de las cetonas en sangre para ver cómo avanza tu cetosis?

Tomar proteínas magras y pocas grasas no te ayudará

Marcos


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Txema
(@txema)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 2 meses
Respuestas: 1
16/02/2020 11:37 pm  

Un saludo a tod@s, Soy Txema 49 años +16 meses, jajaja 🤣 

Soy un convencido del Ayuno intermitente y la Dieta Low Carb. (No me controlado, pero creo que no estoy en Cetosis).

Sin embargo me gustaria compartir con tod@s aquell@s que tengan Dudas respecto a Dieta KETO, o Low Carb y rendimiento Deportivo, el resultado es ESPECTACULAR. 

Hoy mismo he realizado una ruta con la Mtbike,Una ruta Horrible, Con 5 cimas, Un desnivel acumulado de +2052m y 66 km, y ha sido en las ss condiciones: 

Despues de Dormir, al levantarme he Bebido un vaso grande de agua Fresca y he comido un Puñado de ANACARDOS!. En ruta he bebido zumo de Grosellas rojas rebajado con agua con un poquito de agua de Mar y nada mas !.

4 Horas de ruta HORRENDA. 🤣 

Ahora recuperando con un buen trozo de Salmon y boquerones .

UN SALUDO A TOD@S

Txemaker


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 696
17/02/2020 3:04 am  

Hola @txema, muchas gracias, veo que va todo bien, así que excelente. Tenemos muchos ciclistas en la comunidad, está visto que os gusta cuidaros.

Bienvenido

Marcos


Txema me gusta
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