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Y si me quedo corta de proteínas y grasas?  

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Loleilolei
(@loleilolei)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 3 semanas
Respuestas: 1
13/06/2020 7:21 pm  

Buenas tardes Marcos,

Llevo en dieta cetogenica y ayuno 16/8 aproximadamente 1.5 meses en los que he bajado casi 8 kilos (una vez por semana hago un ayuno de 36h).

Consumo aproximadamente 1400 kcal (19g hidratos, 70g proteínas y 117 grasas).

Algunos días , por compromiso social o porque como fuera, me resulta complicado llegar a las proteínas y grasas necesarias y sin embargo si llego a los hidratos.

¿Que pasa en mi cuerpo cuando un día meto 19g de hidratos, pero solo 40g de proteínas y 80g de grasas? Esa descompensación me saca de la cetosis? O si no me paso de los hidratos  sigo en ella? 

Un saludo,

 

 

 

 


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 798
14/06/2020 2:04 am  

Hola @loleilolei, puede tener diferentes afectaciones, menos nutrientes en el cuerpo, menos saciedad,etc.

Te recomendaría llevar un control de cetonas en sangre para que vayas comprobando con números cómo te afectan estos cambios, las grasas las puedes bajar algo cuando estás en cetosis, pero deben seguir siendo protagonistas. También las proteína de manera moderada son importantes. Igual los carbohidratos, sus micronutrientes te ayudan a sanar hormonas, intestino, etc.

Cuídate mucho

Marcos


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