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Porcentaje de los Macros.  

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DiegoPic12
(@diegopic12)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 1 mes
Respuestas: 1
21/02/2020 6:08 pm  

Buenas gente, soy nuevo en el foro, mi nombre es Diego, tengo 31 años y soy de Uruguay.

Hace una tiempo que hago ayuno intermitente 16/8, y este Lunes comencé a combinarla con la dieta Keto, o sea llevo 5 días con la dieta, tengo una gran duda con los macros, eh tratado de mantener las proteínas en el rango de 1.0 y 2.0 grs x KG corporal, ya q las necesito para el entrenamiento diario, eso me ah dado unos 40% de calorías diarias. Los carbos los tengo en un máximo del 10% y las grasas el resto del porcentaje diario, que han variado entre 50% y 70% (dependiendo el dia). Estoy manejando bien los macros o lo estoy haciendo mal?

 

Muchas gracias por sus comentarios!


Citar
Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 695
22/02/2020 12:05 am  

Hola Diego @diegopic12

Al ser deportista está bien que aumentes el consumo de proteína pero ese porcentaje sería demasiado, te sacará de cetosis. Si suele ser un 20% de las calorías del día toma un 25%, no necesitarías más. Importante también la calidad de esa proteína.

Bienvenido a la comunidad, ya nos irás contando cómo te va.

Marcos


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