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keto  

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Charlo
(@charlo)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 1 semana
Respuestas: 1
03/12/2019 9:05 am  

Hola, es verdad que la dieta cetogénica no funciona a largo plazo? qué debería hacer entonces cuando ya haya conseguido mis objetivos, te escribo desde España, muchas gracias por compartir información tan valiosa en tu canal, gracias


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Etiquetas
Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 225
03/12/2019 9:07 am  

Hola, la dieta cetogénica por supuesto que funciona a largo plazo, la clave es hacerla muy nutritiva tal como explico, lo que llamo Keto Saludable para que todo vaya bien a largo plazo.

Cuídate mucho

Marcos


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Alfre2gs
(@alfre2gs)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 1 semana
Respuestas: 3
03/12/2019 11:06 pm  

Marcos, buenas noches . Combino en el almuerzo y en la cena bastantes vegetales de hojas verdes como espinacas, canónigos, ricura o lechuga; qué cantidad de vegetal es el adecuado para cada una de estas comidas?.


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 225
03/12/2019 11:54 pm  

Hola @alfre2gs, la idea es no superar los 30 gramos de carbohidratos netos al día, puedes llevar un control con una aplicación tipo www.myfitnesspal.com, un mínimo de medio plato en cada comida de vegetales variados ayuda mucho a tener una dieta nutritiva que ayude a sanar y a perder peso.

Cuídate mucho

Marcos


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Pablo.Ang
(@pablo-ang)
Active Member
Registrado: hace 2 semanas
Respuestas: 6
04/12/2019 10:58 am  

Marcos tengo ciertas dudas... Este es el sexto día que estoy en dieta cetogenica, todo va muy bien con la energía y con mi estado de salud. Antes de empezarla yo no tenía casi nada de grasa para quemar, y ahora estoy igual pero ayer me pese y tengo dos kg menos... Será que perdí retención de líquidos? Y la segunda duda es si es normal que consuma al rededor de 3000 calorías, porque hubo días que me sacie con 2000 pero hubo otros que solo me sacie con 3000 Maso menos...


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 225
04/12/2019 9:32 pm  

Hola @pablo-ang,

Sí es posible que se hayan perdido líquidos retenidos, con los carbohidratos suelen acumularse más, así que al ir a ceto se van eliminando. Llevas poco en ceto así que todavía habrá que mejorar más lo de la saciedad, a medida que entres en cetosis te verás muy saciado y el hambre se reducirá más. No pienses tanto en calorías, haz el Keto saludable que propongo y hazlo para sentirte saciado, con el paso de las semanas ya vas viendo si cambian las necesidades.

Ya me irás contando.

Cuídate mucho

Marcos


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