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Grasas y Calorías insuficientes  

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PedroRojas2001
(@pedrorojas2001)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 2 meses
Respuestas: 1
02/04/2020 3:38 am  

Hola, tengo una duda.

He empezado con esto de la dieta cetogenica hace ya unos días, pero no creo que la esté llevando bien. Primero porque no logro consumir tanta cantidad de grasa y no sé qué alimentos pueden darme tal cantidad. Además que por el estado de emergencia por causa del coronavirus no es muy fácil salir al súper y abastecerme de estos.

Comencé la dieta cetogenica ya que leí que es buena para el acné; y no para perder peso, por el contrario me preocupa bajar de peso, ya que estoy en mi peso ideal y hago ejercicio físico constante con peso para ganar masa muscular.

Menciono lo de las calorías ya que debo consumir en promedio una cantidad de 2800 diarias, y estos días, llevando un registro en mis comidas pesandolas y viendo su tabla nutricional, apenas llego a las 1400 calorías.

Estoy comiendo menos de 20g de carbohidratos, alrededor de 120 g de proteína, pero en grasas solo llego a los 80-90g. Buscaba ayuda de alguien con experiencia en esto.

Gracias


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 772
02/04/2020 7:53 am  

Hola @pedrorojas2001

Necesitas una calculadora de macros para poner las macros en función de tus calorías y sacar los gramos de cada macronutriente, tienes la aplicación www.myfitnesspal.com o cronometer.com para hacerlo. Comer alimentos con grasas calóricos te será fácil, ahora te estás quedando corto.

Deberías ver mis vídeos de dieta cetogénica en youtube para tener todo claro ¿Los viste? 


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