Foro (Regístrate para unirte)


Únete a una comunidad apasionada por mejorar en todo lo relacionado a dieta, ayuno, ejercicio, estrés, descanso, longevidad y mucho más, te esperamos, juntos somos más fuertes. 

Notifications

Falta de Minerales y vitaminas?  

  RSS

Yadira
(@yadira)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 3 semanas
Respuestas: 4
19/01/2020 7:48 am  

Buenas noches Marcos 

Te había comentado que me ha ido bastante bien, bajando 13 lbs y estoy contenta gracias a tus videos y respuestas cuando tengo dudas, pero noto que en la noche no duermo y se me está cayendo mucho el cabello. Como puedo recuperar los nutrientes rápido para eliminar mi problema lo sé porque he visto donde mencionas que son reacciones por falta de; pero igual consumo bastante verdura como me lo habías recomendado no se que hacer ojalá puedas ayudarme gracias de antemano Bendiciones 🙏🏻🌻🌵💙


Citar
Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 592
19/01/2020 11:07 pm  

Hola @yadira, pues necesitas una dieta nutritiva y equilibrada donde vayan los macronutrientes y micronutrientes de manera equilibrada. Los vegetales variados en buenas cantidades está bien ¿qué vegetales comes? Qué proteínas comes? Qué grasas comes?

Cuídate mucho

Marcos


ResponderCitar
Yadira
(@yadira)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 3 semanas
Respuestas: 4
21/01/2020 4:05 am  

@lifestyle1976

Gracias por contestar, de proteina pollo carne y pescado 1/4 de plato, 1/4 del plato de grasa aguacate, olivas a veces queso, y la otra mitad del plato espinacas, tomate, espárragos, apio, cebolla, chile serranos o morrón, lechuga, zanahorias, lo voy variando no se que me falta, también hacia el ayuno, el jugo verde es bueno? gracias Marcos espero me pueda ayudar 


ResponderCitar
Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 592
21/01/2020 10:40 am  

Hola @yadira, se ven nutritivos los alimentos, así que bien, los jugos verdes te irían bien para conseguir nutrientes, que sean jugos de vegetales variados para conseguir diferentes nutrientes. También es importante la calidad de los alimentos para conseguir mejores nutrientes, así que si pueden ser alimentos orgánicos mucho mejor. 

¿Cuántas comidas haces al día? ¿Cuántas horas de ayuno?


ResponderCitar
Yadira
(@yadira)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 3 semanas
Respuestas: 4
24/01/2020 10:11 am  

@lifestyle1976gracias Marcos, en lo que estoy fallando es que no todo lo compro organico las verduras mayormente si excepto huevos, comentaste que los huevos deben verse con yema amarillo o naranja color fuerte pero salen igual sean organico o no tal vez no se escoger, apenas empecé a tomar jugo de espinacas manzana verde apio limón pepino finger y un pedacito de piña a las 11am después hago un poco de ejercicio en casa tomo proteina whey baja en carbs 3g  y azucar 1g  con 8oz de leche almendras sin azúcar, 1/2 hora después desayuno 2 huevos 1 tz espinaca queso aguacate antes de las 6 mi cena pollo salmón res con alguna ensalada de ahí trato no cenar. 

Hay algo que esté haciendo mal?


ResponderCitar
Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 592
25/01/2020 10:41 am  

Hola @yadira, veo varias cositas a comentar:

  • La proteína whey no se recomienda porque aumenta mucho insulina.
  • Verduras a poder ser orgánicas.
  • Varias frutas que comentas son altas en carbohidratos (piña, manzana).
  • Comidas altas en proteínas y parece que bajas en grasas.

 

Habría que ajustar estas cosas, hacer las comidas siguiendo los macros que comentamos en Keto Saludable, moderación en proteínas, muchos vegetales variados y altas en grasas y corregir el resto de cosas.

Cuídate mucho

Marcos


ResponderCitar
Yadira
(@yadira)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 3 semanas
Respuestas: 4
26/01/2020 7:10 pm  

@lifestyle1976

Creo que empezar de nuevo sería mejor, porque son varias las cosas que tengo que corregir, Gracias Marcos veré como arreglo esto, quizás por eso tengo el problema del cabello.

Bendiciones Marcos gracias por su ayuda🙏🏻🌻🌵


ResponderCitar
Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 592
26/01/2020 8:03 pm  

excelente @yadira, necesitas proteínas de calidad, y una dieta nutritiva con todas las vitaminas y minerales para que el cabello no se vea afectado. Alimentos de calidad y de manera equilibrada para conseguir todos los nutrientes.

Cuídate mucho

Marcos


ResponderCitar
Share:

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies