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Ayuno  

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pilar alvarez
(@pilar-alvarez)
Active Member
Registrado: hace 1 mes
Respuestas: 12
26/05/2020 12:40 pm  

Hola Marcos!!!

Tengo una duda empece el ayuno pero tuve que dejarlo por 3 dias... lo puedo retomar?? y estoy cominedo mucha cantidad en las horas que puedo eso es normal??

Gracias 

Saludos


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 799
26/05/2020 11:00 pm  

Hola @pilar-alvarez.

Lo puedes retomar sí ¿Cuánto es mucha cantidad ? ¿No estás haciendo Keto Saludable?


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pilar alvarez
(@pilar-alvarez)
Active Member
Registrado: hace 1 mes
Respuestas: 12
27/05/2020 5:21 am  

Hola!!

Termino de comer a las 6 de la tarde y tomo desayuno  a las 11 .

Me levanto  a las 5 por  que  práctico yoga y tomo un vaso de leche fría con  café  luego  otro  mas pequeño y después un vaso de jugo de limón y vinagre de manzana y hasta las 11 no como nada, y ahí como avena  una cucharada de mantequilla de maní,  con frutas como plátano uvas y nueces y a las 11:45 como el almuerzo hago una ensalada donde  pongo sardinas, avocado huevo y después un trozo de queso termino de comer a  las 12:30 después  vuelvo a  tomar  agua caliente con vinagre de manzana y no vuelvo a comer hasta las  16: 30 aquí como una manzana y después  nuevamente ensalada con verduras y termino de comer a las 18:00

Esta bien como lo estoy haciendo?

Saludos 

Pilar


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 799
27/05/2020 6:42 am  

hola @pilar-alvarez, si quieres sanar y adelgazar recomiendo Keto Saludable en las comidas, en el canal hablo mucho de él y de cómo hacerlo, este tipo de alimentación no te ayudará para estos objetivos.

Cuídate mucho

Marcos


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pilar alvarez
(@pilar-alvarez)
Active Member
Registrado: hace 1 mes
Respuestas: 12
27/05/2020 8:04 am  

Gracias Marcos 

Si me puedes decir que debo de eliminar!!!

Gracias


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 799
27/05/2020 8:09 am  

@pilar-alvarez tienes que ver mis vídeos donde hablo de esto para tener las cosas claras, qué comer, qué no comer, tienes que tener la información para que todo te vaya bien. Al entrar al canal tienes el vídeo de qué comer en dieta cetogénica.

Cuídate mucho

Marcos


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pilar alvarez
(@pilar-alvarez)
Active Member
Registrado: hace 1 mes
Respuestas: 12
27/05/2020 11:22 am  

Gracias Marcos !!

Lo mirare otravez !!

Me gusta mucho estar haciendo el ayuno !!

Muchas gracias!!

Saludos


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pilar alvarez
(@pilar-alvarez)
Active Member
Registrado: hace 1 mes
Respuestas: 12
27/05/2020 2:58 pm  

Hola

Cuanto tiempo tengo para comer?? 1 hora o 2 horas ?   


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 799
28/05/2020 3:33 am  

@pilar-alvarez depende de en que fase estes, es mi canal tienes un vídeo sobre las 3 fases, hay que ir poco a poco pasando de una a la otra, escuchando al cuerpo.

Cuídate mucho

Marcos


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pilar alvarez
(@pilar-alvarez)
Active Member
Registrado: hace 1 mes
Respuestas: 12
28/05/2020 9:16 am  

Ok gracias!!!


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pilar alvarez
(@pilar-alvarez)
Active Member
Registrado: hace 1 mes
Respuestas: 12
02/06/2020 8:57 am  

Hola 

Es normal que duelan las articulaciones ?? con el ayuno y keto 


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 799
02/06/2020 9:05 am  

No @pilar-alvarez, al revés, ambas herramientas reducen la inflamación y eso es positivo para las articulaciones. 


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pilar alvarez
(@pilar-alvarez)
Active Member
Registrado: hace 1 mes
Respuestas: 12
02/06/2020 11:16 am  

Practico yoga y me duelen las muñecas ....


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 799
03/06/2020 1:17 am  

Hola @pilar-alvarez, un especialista tendrá que mirar qué pasa en las muñecas y ver qué ejercicio y en qué intensidad es el más adecuado, a lo mejor hay un exceso de ejercicio, algún movimiento en concreto que te está haciendo daño, etc, se debe analizar.

Cuídate mucho

Marcos


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pilar alvarez
(@pilar-alvarez)
Active Member
Registrado: hace 1 mes
Respuestas: 12
04/06/2020 7:02 pm  

Gracias Marcos  por tu respuesta!!

Lo miraré!

Te quiero preguntar cuando hago el ayuno y tomo el desayuno a las 11 a que  hora  debo terminar?? porque yo lo mezclo con la comida es decir que  termino de comer a las 12:15 aprox está  bien? 


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