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Manuel
(@manuel)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 10 meses
Respuestas: 1
28/11/2019 5:55 am  

En el último mes he perdido 5 kilos, estoy muy contento, espero seguir así porque todavía me queda mucho que perder, gracias por el apoyo. 


Gabi me gusta
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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 5 años
Respuestas: 832
28/11/2019 5:56 am  

Muchas felicidades Manuel, seguro que te va a ir muy bien, ya nos irás contando los avances. 


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Maria M. De La Garza
(@maria-m-de-la-garza)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 10 meses
Respuestas: 1
07/12/2019 8:35 pm  

Empeze Keto en Junio, he perdido 45 lbs, pero hace unas semanas la balanza no se mueve, sinembargo las medidas del cuerpo si. Tengo 64, pero juego tennis 6 veces x semana. Mentalmente quisiera ver la balanza marcando hacia abajo. Que debo hacer?


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 5 años
Respuestas: 832
08/12/2019 12:18 am  

Hola @maria-m-de-la-garza,

¿Estás en cetosis? No es tan importante el peso, sino el porcentaje de grasa, el peso puede estancarse porque estés ganando masa muscular, lo cual está bien ¿Cuál es el porcentaje de grasa? ¿Qué más deportes haces que tennis?


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Alfre2gs
(@alfre2gs)
Active Member
Registrado: hace 10 meses
Respuestas: 10
11/12/2019 12:28 pm  

@lifestyle1976

Marcos, buenos días. El 20 de agosto me hice analítica y tenía colesterol alto. Empecé a retirar harinas, azúcar, pasta, etc... A mitad de Octubre empecé en cetogenica y a día de hoy he perdido 14 kilos. El problema es que me hice analítica ayer y he bajado el colesterol pero sigue alto... 


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Alfre2gs
(@alfre2gs)
Active Member
Registrado: hace 10 meses
Respuestas: 10
11/12/2019 12:35 pm  

Desayuno: café, 1 huevo, medio aguacate y 2 lonchas panceta; alterno con café, huevos revuelto con espinacas y medio aguacate.

Comida: pechuga de pollo con ensalada con queso y nueces/ hamburguesa de ternera con queso y ensalada/coliflor gratinada con gambas y bacon....

cena: ensalada con queso y pollo/pecguga de pollo con champiñones y leche de coco/

no tomo frutas, ni mantequilla, quizá abuse del queso y eso puede ser? No entiendo que puedo estar haciendo mal. Hago deporte 3 o 4 veces  a la semana. Un poco “plofff” estoy. No se si parar...

 


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 5 años
Respuestas: 832
12/12/2019 2:28 am  

Hola @alfre2gs,

No me parece que tus comidas sean realmente cetogénicas, veo mucha proteína y pocas grasas, no creo que estés en cetosis, al no estarlo sigues dependiendo de la glucosa, pero si está baja a lo largo del día puedes te notarás sin enegía, en el vídeo de hoy hablaré de esto y de las soluciones. 

Hay mucha proteína en tus comidas, superar mucho el 20% de las calorías del día, hay pocas grasas, tienes que hacer los macros como comento para Keto Saludable, sino no entrarás en cetosis y no funcionará.

Para mejorar el colesterol también hay que solucionar esto. 

Mejora cosas y todo irá mejor.

Cuídate mucho

Marcos


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Alfre2gs
(@alfre2gs)
Active Member
Registrado: hace 10 meses
Respuestas: 10
13/12/2019 9:12 am  

@lifestyle1976

gracias, Marcos. Ante la duda, ayer encarné tu libro de recetas y mañana mejorare el enfoque que quizá le haya dado de manera errónea. He perdido 14kg, de “cabeza “ estoy mejor que nunca, muy positivo, me falta solo bajar el colesterol. Graciasssss 


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 5 años
Respuestas: 832
13/12/2019 9:15 am  

hola @alfre2gs, excelente, seguro que te será útil el libro, ya me dirás si te gusta. Poco a poco y ese colesterol también sanará, cualquier duda me dices.

Cuídate mucho

Marcos


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Ana
 Ana
(@ana)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 10 meses
Respuestas: 1
14/12/2019 8:43 am  

He comenzado la dieta. No he adelgazado y me ha subido el colesterol ldl, la transaminasa gpt y el potasio. Qué estoy haciendo mal?

 


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 5 años
Respuestas: 832
14/12/2019 8:52 am  

Hola @ana, ¿Cuántas comidas estás haciendo? ¿Qué sueles comer en una comida? ¿Estás en cetosis?


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Marine avp
(@marine-avp)
Trusted Member
Registrado: hace 10 meses
Respuestas: 55
16/12/2019 1:04 am  
Respondido por: @alfre2gs

Desayuno: café, 1 huevo, medio aguacate y 2 lonchas panceta; alterno con café, huevos revuelto con espinacas y medio aguacate.

Comida: pechuga de pollo con ensalada con queso y nueces/ hamburguesa de ternera con queso y ensalada/coliflor gratinada con gambas y bacon....

cena: ensalada con queso y pollo/pecguga de pollo con champiñones y leche de coco/

no tomo frutas, ni mantequilla, quizá abuse del queso y eso puede ser? No entiendo que puedo estar haciendo mal. Hago deporte 3 o 4 veces  a la semana. Un poco “plofff” estoy. No se si parar...

 

Hay que sacar macros, veo mucho "lio" y mezclas de varios tipos de alimentos, y sin sacar macros y controlar c hidratos, hay mcuhas papeletas para que no funcione.

Hay que soportar sin dejar de avanzar.


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