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Alma
 Alma
(@alma)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 6 meses
Respuestas: 1
01/12/2019 7:43 am  

De agosto a la fecha e perdido 30 kilos me siento fabulosa todo gracias a la disciplina y a los consejos de Marcos muchas gracias


Antoni me gusta
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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 773
01/12/2019 7:49 am  

Muchas gracias @alma, me alegro mucho, ahora cuídate, nada de recuperar lo ganado, estaré vigilando.

Gracias por compartir

Marcos


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Pablo.Ang
(@pablo-ang)
Active Member
Registrado: hace 6 meses
Respuestas: 11
12/12/2019 6:59 pm  

Hola Marcos gracias a todo lo que enseñas logré definir completamente mi abdomen de una manera muy saludable comiendo muchísimas verduras, palta, huevos grasas saludables, sin ninguna deficiencia a nivel de micros, y ahora a todo el que me lo permita le hago saber todas las cosas que aprendí con tus videos para poder ayudar a los más cercanos. Gracias a todo esto soy súper enérgico y saludable 💪👍


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 773
12/12/2019 9:56 pm  

Hola @pablo-ang, pues me hace muy feliz todo lo que dices, te agradezco mucho que compartas tus resultados, ahora ya sabes, sigue así y sé un ejemplo para los demás, el mundo necesita más salud. Felicidades. 

Cuídate mucho

Marcos


Pablo.Ang me gusta
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silviagollonetcarretero
(@silviagollonetcarretero)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 1 mes
Respuestas: 1
27/04/2020 4:41 pm  

Hola Marcos. Como me alegro haberte encontrado para poder hablarte sobre mi caso.

Te conoci por internet..YouTube.. en febrero del 2019. TE DOY GRACIAS POR TUS VIDEOS DE INICIACIÓN Y CONOCIMIENTO DE AYUNO INTERMITENTE Y VIDA SALUDABLE. 
 
Cambie mis hábitos... de un modo que me sentí feliz.. por fin había encontrado el modo de bajar peso y controlar la ansiedad... ganar energía..salud.
Una pasada.. fue como conocer al genio de la lámpara maravillosa y que me conceda el deseo de poder comer sin engordar.. para siempre! GRACIAS. 
 
Empecé a caminar.. en ayunas 5000 y al cerrar ventana otros 5000.  Total mínimo 10.000dia siguiendo tu recomendación. 
Alucinante darse cuenta de la energía triplicada y sin comer. 
Empecé a ver resultados en un mes...y en 4 meses el cambio era brutal.  Ayuno 16/8.
Eso si.. metiendo alimentos keto ..aguacate.. frutos secos..aceitunas..salmón.. huevos... lo más que podía...
Baje de 81k.  A 68k de febrero a junio. 
Eso si.. comia de todo también.. aunque reduje azucar ..etc.
Pero me funcionaba comer de todo andando 10.000pasos y ayuno16.8...
 
 
POR QUÉ TE ESCRIBO??...
deje de andar por cambios que se dieron... y poco.. a poco.. me fue dando pereza.. eso si segui ya con mi costumbre de 16.8. Y sigo... nunca abro ventana antes de las 14.00 mínimo. Ya es costumbre...y suelo tomar agua o un cafe solo a media mañana. 
 
Me a funcionado durante mucho tiempo para mantener peso..
Eso si... deje de bajar... al dejar de andar. 
 
Pero estaba feliz. 
 
Ahora con el confinamiento
Como peor.. no ando NADA. Y engordé . Todo fue a la tripa.
El abdomen inflado.  Todos los kilos ahí.
 Me gustaría saber tantas cosas que no aprendí en tus videos...
 
Como por ejemplo... es bueno seguir mi ayuno de por vida como hago desde hace un poco más de un año ?... o requiere descanso para no estancarse?
 Yo lo hago todos lia días.
Como sólo 2 veces comida y cena. 
 
Nunca supe si sería buenno. Pero me acostumbré. 
 
El mejor horario era cuando andaba 10.000 pasos día...y abria ventana entre 12 y15 según dia..y cerraba entre las 20..y las 22.30 según dia. 
Y comia de todo.. me fue bien. La verdad. 
 
Creo que ahora que ya esoy echa al ayuno  y no bajo peso..e de conseguir perder de nuevo 10k. Y sentirme bien. 
Y aprender como no retroceder... como no estancarse....y como hacer con el ayuno ... quiero decir ... si es bueno seguir el patrón fijo que coji...o es mejor cambios..
 
PODRIAS AYUDARME?...PORFA
 
un saludo. Marcos. 
Espero tu respuesta.🙏🥰
 

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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 773
28/04/2020 2:07 am  

Hola querida @silviagollonetcarretero, los buenos hábitos nunca hay que dejarlos, eso es algo que debemos grabarnos, jamás dejes un buen hábito. 

Puedes hacer ayuno intermitente para siempre, pero con la dieta muy nutritiva en Keto Saludable para que no haya deficiencias nutricionales. 

El ego siempre te va a decir "No hagamos esto" "No quiero caminar hoy" Pero tú debes decir, ni caso mamarracho, iremos a caminar, y día tras día tu ego irá siendo más débil porque tú te habrás hecho más fuerte superándolo cada día. 

No hay excusas de confinamiento, camina en casa. 

Cuídate mucho y nunca dejes los buenos hábitos

Marcos


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