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El ayuno intermitente lo mejor  

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Inhar
(@inhar)
Active Member
Registrado: hace 3 meses
Respuestas: 10
02/12/2019 10:48 am  

Hola Marcos, mi madre y yo empezamos con el ayuno intermitente en Junio, pero nos quitamos las cenas meses antes, actualmente peso 70 kilos, he llegado a pesar 100 kilos, en Julio 95, ahora en 70 kilos.

Mi madre pesa unos 78 kilos, aun le queda pero ya no pesaba como antes.

Eliminar los productos altos en carbohidratos refinados, nada de azúcar. 

Marcos ¿que piensas sobre los carbohidratos complejos o de granos completos? ¿son recomendables? yo sigo con mi ayuno intermitente.

Muchas gracias Marcos.


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 625
02/12/2019 11:51 pm  

@inhar

No los recomiendo, y menos en vuestro caso, tenéis que seguir sanando la resistencia a la insulina, y para eso nada como Keto y ayuno, no os salgáis de ahí, veréis como os va muy bien. Comidas equilibradas, muy nutritivas, deliciosas y veréis como sanáis y conseguir una pérdida de peso saludable.

Felicidades por todo lo conseguido, pero hay que seguir.

Cuidaros mucho

Marcos


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Inhar
(@inhar)
Active Member
Registrado: hace 3 meses
Respuestas: 10
04/12/2019 11:18 am  

@Marcosferreiro yo ya estoy en 70 kilos, mido 1,72.

 


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 625
04/12/2019 9:34 pm  

Hola @inhar, perfecto, fíjate más en el porcentaje de grasa como medida más exacta y ver cómo te sientes, a seguir por el buen camino.

Cuídate mucho

Marcos


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Inhar
(@inhar)
Active Member
Registrado: hace 3 meses
Respuestas: 10
24/12/2019 8:03 am  

Hola @Marcosferreiro ahora peso 68 kilos. 


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 625
24/12/2019 9:10 am  

@inhar, excelente, como decía importante fijarse también en otros factores, como te queda la ropa, el porcentaje de grasa, fotos que puedas tener del antes y el después, a seguir por el buen camino, cualquier duda me dices.

Cuídate mucho

Marcos


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Inhar
(@inhar)
Active Member
Registrado: hace 3 meses
Respuestas: 10
24/12/2019 11:53 am  

@lifestyle1976

Ya me fijo, ya no quiero bajar más, pero me tengo que mantenerme en el peso. 

 


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 625
25/12/2019 5:40 am  

@inhar keto y ayuno te ayudarán a conseguirlo, si ves que estás bajando mucho peso puedes aumentar algo las grasas en las comidas o reducir algo los ayunos, ya nos irás contando.

Cuídate mucho

Marcos


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