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AYUNO Intermitente en cuarentena  

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inigo
(@inigo)
Active Member
Registrado: hace 2 meses
Respuestas: 5
23/03/2020 1:44 pm  

Buenos días, como ya comenté en mi presentación empecé el pasado lunes 16 de marzo con los siguientes datos:

 

Punto de partida

- MASA                                        84,8 kg 

- CONTORNO DE PECHO       101.5 cm

- CONTORNO DE CINTURA    83 cm 

- CONTORNO BARRIGA           93 cm

 

A continuación iré incluyendo los datos semana a semana:

 

Semana 1 - 23/03/2020

- MASA                                        84 kg 

- CONTORNO DE PECHO       102 cm

- CONTORNO DE CINTURA    82 cm 

- CONTORNO BARRIGA           92 cm


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 746
24/03/2020 3:43 am  

Perfecto @inigo, ya nos irás contando los avances, cómo te sientes, etc.

Cualquier duda ya sabes

Marcos


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inigo
(@inigo)
Active Member
Registrado: hace 2 meses
Respuestas: 5
30/03/2020 9:12 pm  
Respondido por: @inigo

Buenos días, como ya comenté en mi presentación empecé el pasado lunes 16 de marzo con los siguientes datos:

 

Punto de partida

- MASA                                        84,8 kg 

- CONTORNO DE PECHO       101.5 cm

- CONTORNO DE CINTURA    83 cm 

- CONTORNO BARRIGA           93 cm

 

A continuación iré incluyendo los datos semana a semana:

 

Semana 1 - 23/03/2020

- MASA                                        84 kg 

- CONTORNO DE PECHO       102 cm

- CONTORNO DE CINTURA    82 cm 

- CONTORNO BARRIGA           92 cm

Semana 2 - 30/03/2020

- MASA                                        83,5 kg (total: - 1,3 kg)

- CONTORNO DE PECHO       102 cm (total: + 0,5 cm)

- CONTORNO DE CINTURA    81,5 cm (total: - 1,5 cm)

- CONTORNO BARRIGA           91 cm (total: - 2 cm)

 

Ahí van los datos de esta semana. Me gustaría también destacar ciertos aspectos:

1. Tengo la sensación de que si llego a haber hecho vida normal, moviéndome y saliendo de casa, estaría perdiendo bastante peso. Aunque estoy contento con los resultados de momento.

2. Noto que los pliegues de la barriga cada vez cuesta más agarrarlos. Es posible que sea por que estoy reduciendo grasa, no lo sé. Si que es verdad que cada ved me siento mas duro.

3. Pese a que la primera semana tomaba té o poleo menta por las tardes (ya que no ceno), esta semana me he acostumbrado a beber solo agua.

4. Destacar también que hago ejercicios de mantenimiento a diario. Por la mañana tren superior y por la tarde unos ejercicios de core y pierna. Lo divido para no aburrirme durante el día, es eso o quedarme sentado.

5. Por último, pero no menos importante, decir que mi madre dio ayer positivo por covid19. Ella lleva casi 10 días en casa, así que es posible que lo haya pasado o que pronto tenga un poco de bajón. A decir verdad, algún día he tenido flojo, pero no me ha impedido hacer mi rutina diaria. En mi opinión, mas cuestión de "coco" que otra cosa.

 

ANIMO TXABALADA!


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 746
31/03/2020 8:30 am  

@inigo me alegran los resultados, lo estás haciendo perfecto, a seguir así.

Espero que tu madre mejore rápido y si tú lo pillas como estás hecho un fuertaco será fácil combatir esos virus.

Cuidaros mucho

Marcos


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inigo
(@inigo)
Active Member
Registrado: hace 2 meses
Respuestas: 5
06/04/2020 10:20 am  

Semana 3 - 06/04/2020

- MASA                                        83,1 kg (total: - 1,7 kg)

- CONTORNO DE PECHO       101 cm (total: - 0,5 cm)

- CONTORNO DE CINTURA    80,5 cm (total: - 2,5 cm)

- CONTORNO BARRIGA           90,5 cm (total: - 2,5 cm)

 

Otra vez lunes, así que actualizo números y comento movidas:

1. Después de la sorpresita de la semana pasada, todo bien por casa.

2. Esta semana he intentado no obsesionarme tanto con hacer 16 horas exactas de ayuno. Sigo levantándome entre 9-11 y como a las 16:00. De esta forma casi sin querer estoy llegando a hacer algunos días 17, 18 e incluso 19 hora de ayuno.

3. Sigo pensando que a nada que me hubiese movido un poco a diario (mas de 10.000 pasos), los resultados serían espectaculares.

4. Por otro lado, he de decir que me siento con fuerza, energía y muy activo. Lo cual en época de confinamiento no sé si puede ser contraproducente.

5. Otro aspecto que he cambiado es no comer nada entre desayuno y almuerzo. Sólamente me tomo un café cortado a eso de las 13:00. Parece que va bien.

6. Finalmente, estoy intentando evitar el pan en el almuerzo.

 

PIANO PIANO, SI VA LONTANO!


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 746
07/04/2020 8:58 am  

Felicidades @inigo, cuando salgas del confinamiento todavía mucho mejor, a seguir así y síguenos contando cómo va todo Iñigo.

Cuídate mucho

Marcos


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