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Ventana de alimentación cuantas calorías consumir si no tengo hambre  

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ANTELO
(@antelo)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 3 meses
Respuestas: 1
19/06/2020 11:45 pm  

Llevo unas 2 semanas haciendo ayuno intermitente  y casi no tengo hambre,  mi pregunta es cuanto debo comer en calorías de alimentos para no afectar mi salud, o solo es necesario comer según el hambré que tenga?

Elimine los carbohidras refinados, pensé en mantener 1500 calorías de todos alimentos saludable, pero es mucha comida para el hambre que tengo, casi no puedo consumirlos todos por que tengo mucha saciedad, pero me preocupa las pocas calorías que consumo y tal ves desequilibrar mi salud, también quisiera comentar que tengo mucho peso este es de 135 kg, 

Si me pudieran ayudar con esta pregunta por favor

Muchas gracias 

 

 

 


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 5 años
Respuestas: 832
20/06/2020 3:21 am  

Hola, prueba para empezar con 1600 - 1800 calorías, haciendo un keto muy saludable y nutritivo para conseguir todos los nutrientes. 

Vas combinado esto con el ayuno intermitente en diferentes fases. Te lo explico todo en este vídeo:

 

Cualquier duda me dices

Marcos


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butterfly
(@butterfly)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 1 mes
Respuestas: 2
18/08/2020 10:30 pm  

hola que debo comer durante la ventana de alimentacion. me cuesta ya que yo ya era de comer muy sano por mi mama que es diabetica como muchas muchas verduras poca carne pero subi 8 kilos que quiero bajar el ayuno ya era una costumbre mia tipo 21:30 como lo ultimo y vuelvo a ingerir alimentos al otro dia tipo 16 o un poco mas hace una semana comence con la keto y solo baje 1 1/2 kg quiero bajar mas rapido los 8 y luego mantenerme ahi que puedo sumar ? gracias

 


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 5 años
Respuestas: 832
20/08/2020 2:58 am  

Hola @butterfly, la dieta cetogénica saludable que propongo en mi canal de youtube, esa es la mejor alimentación:

http://www.youtube.com/c/LaDietaRevolucionaria

Cuídate mucho

Marcos


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Daniel Casillas
(@daniel-casillas)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 3 semanas
Respuestas: 2
11/09/2020 9:50 pm  

buen dia a todos,

En caso de que mis alimentos durante la venta de alimentacion 8/16 incluyan por ejemplo arroz y verduras altas en carbohidratos, no obtendre ningun buen resultado....?


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Daniel Casillas
(@daniel-casillas)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 3 semanas
Respuestas: 2
11/09/2020 9:50 pm  

buen dia a todos,

En caso de que mis alimentos durante la venta de alimentacion 8/16 incluyan por ejemplo arroz y verduras altas en carbohidratos, no obtendre ningun buen resultado....?


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 5 años
Respuestas: 832
11/09/2020 11:45 pm  

Hola @daniel-casillas, en este caso los resultados serán menores o nulos, mucho mejor con dieta cetogénica.

Cuídate mucho

Marcos


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