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Entrenamiento de fuerza.  

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Bill13
(@bill13)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 7 meses
Respuestas: 2
27/01/2020 10:49 pm  

Hola, voy a comenzar una rutina de fuerza y actualmente práctico como estilo de vida un ayuno 16/8 de 22 a 14 horas. Mi pregunta es si es necesario comer antes de la sesión. 

Gracias. 

No es más rico quien más tiene, sino quien menos necesita.


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 818
28/01/2020 11:05 am  

Hola @bill13, no, no es necesario para nada, es mejor que no comas antes del ejercicio, eso te ayudará a quemar más grasa y a no hacer el ejercicio con la digestión, lo cual no es bueno.

¿Cuántos días vas a hacer la rutina?


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Bill13
(@bill13)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 7 meses
Respuestas: 2
29/01/2020 6:19 am  

@lifestyle1976

Hola Marcos, la haría lunes, miércoles y viernes. 

Muchas gracias por contestar! 😊 

No es más rico quien más tiene, sino quien menos necesita.


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 818
29/01/2020 9:19 am  

@bill13, excelente, combínalo con caminar bastante y algo de HIIT a la semana, una sesión por ejemplo a la semana para empezar.

Ya nos irás contando cómo te va.

Cuídate mucho

Marcos


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Marine avp
(@marine-avp)
Trusted Member
Registrado: hace 9 meses
Respuestas: 55
14/02/2020 2:49 pm  
Respondido por: @bill13

Hola, voy a comenzar una rutina de fuerza y actualmente práctico como estilo de vida un ayuno 16/8 de 22 a 14 horas. Mi pregunta es si es necesario comer antes de la sesión. 

Gracias. 

Además de lo comentado, para la fuerza es muy importante la llamada ventana anabólica, asi que después del ejercicio es la fase mas importante, no justo encima de el, si no una hora después por ej, y según estudios la ventana anabólica puede irse hasta las 36 horas, asi que una buena comida posterior al entreno es donde mas debes incidir.

 

Hay que soportar sin dejar de avanzar.


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