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ayuno intermitente para adelgazar  

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flor
 flor
(@flor)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 4 meses
Respuestas: 1
28/11/2019 5:33 am  

Y en qué horarios se puede aplicar la primera fase? En qué periodos de tiempo la empiezo?


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Etiquetas
Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 695
28/11/2019 5:34 am  

Hola, los horarios adáptalos a tu vida. 


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FranciscoAlvarez
(@franciscoalvarez)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 1 mes
Respuestas: 1
22/02/2020 5:58 pm  

Tengo 46 años, llevo exactamente un mes haciendo el ayuno intermitente de 16 a 20 horas, no como harina de trigo, lácteos, ni carnes (solo pescado) llevo 5 semanas haciendo ejercicio (mayormente pesas y entrenamiento funcional).
Mis medidas iniciales y finales hasta ahora son las siguientes:
Peso 75.3 /71.1
IMC 28/26.4
Grasa 29.4/26.8
Grasa visceral 13/11
Musculo 33.2/34.4

Qué tengo que modificar?


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 695
23/02/2020 1:39 am  

hola @franciscoalvarez, veo que todo está mejorando, felicidades. A simple vista no se ve nada que haya que mejorar, haría falta mayor nivel de detalles para poder sugerirte algo, por ejemplo en las comidas, si las detallas podemos revisar a ver.

Pero todo parece estar bien, felicidades

Marcos


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Mauricio
(@mauricio)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 1 mes
Respuestas: 1
27/02/2020 1:58 pm  

Hoy 27 de febrero empiezo con el ayuno intermitente, inmediatamente note cambios lo haré saber, busque en muchos lugares información y solo en el tuyo lo encontré completo y bien explicado gracias por compartir esto


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 695
27/02/2020 9:21 pm  

muchas gracias @mauricio, te va a ir muy bien seguro, cualquier cosa que necesites me dices, ya nos irás contando cómo va todo.

Cuídate mucho

Marcos


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Limarfer
(@limarfer)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 1 mes
Respuestas: 1
29/02/2020 8:44 am  

Hola yo quiero comenzar con el ayuno intermitente pero no entiendo bien como va 


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 695
29/02/2020 10:59 am  

Hola @limarfer tienes que ver los vídeos en mi canal de youtube. te ayudarán mucho, te los dejo aquí:

Cualquier duda me dices

Marcos

This post was modified hace 1 mes by Marcos Ferreiro

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