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Ayuno Intermitente  

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Anderson Rivera
(@anderson-rivera)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 3 meses
Respuestas: 1
15/01/2020 6:54 am  

Yo queria saber si podria empezar de una vez haciendo solamente 2 comidas, actualmente solo hago dichas comidas, ¿Podria? O tendria que empezar haciendo 3?


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 696
17/01/2020 10:53 am  

Hola @anderson-rivera, dependerá de cómo esté tu resistencia a la insulina, tu hambre, tus antojos, si tienes eso más o menos controlado puedes empezar con 2 comidas, por lo general cuando las personas empiezan el método tienen problemas con eso y por ello han de empezar con 3 comidas. Tu hambre te dará la respuesta, escucha a tu cuerpo.

Cuídate mucho

Marcos


Marine avp y Gabi me gusta
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Ulysses
(@ulysses)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 2 meses
Respuestas: 1
27/01/2020 7:24 pm  

Holaaaa Marcos tengo una duda esque mi ayuna intermitente consiste en comer antes de las 12 am y posteriormente me encuentro en ayuna hasta el otro dia y como antes de las 12, y todos los días hago cardio de 30 minutos como a las 8 pm, esta bien? Porque usted dijo que no deberíamos hacer ejercicios dps de comer pero si mi última comida fue a las 12 am? Muchas gracias ojala puedas ayudarme porfavor tengo esa duda nada mas 


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 696
28/01/2020 11:03 am  

Hola @ulysses, esos horarios están bien, a las 12 am perfecto y a las 20 también, aún quedan unas horas para acostarte, así que muy bien.

¿Cómo te está yendo en cuanto a resultados?


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Anna Sotnikova
(@anna-sotnikova)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 2 meses
Respuestas: 2
09/02/2020 9:28 am  

Hola Marcos, ante todo, gracias por toda la información que nos aportas desinteresadamente. 

Quería saber tu opinión respecto al ayuno intermitente en mujeres con hipotiroidismo. He leído que no es recomendable excederse de las 16 horas para no estresar la glándula tiroidea. Yo querría prolongarlo para obtener los máximos beneficios, pero no me la quiero jugar. Me estoy tratando con Eutirox y no sé si la enfermedad puede empeorar ayunando muchas horas o llevando una dieta cetogénica (cosa que dudo, pero por si acaso te pregunto).
¿Hay alguna otra recomendación que tengas para personas o mujeres con este tipo de problema? ¿Crees que es necesario añadir un poco de carbohidratos cada 7-9 días para no sobrecargar la tiroides? Gracias por arrojar un poco de luz a estos temas tan ignorados por la medicina!!!


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 696
10/02/2020 2:35 am  

Hola @anna-sotnikova, con esta condición es importante también que la dieta sea muy nutritiva para que consigas todos los nutrientes, especialmente el yodo por ejemplo, pero todos en general. 

Keto no afecta a la tiroides, una dieta poco nutritiva sí, así que Keto Saludable con ayuno de 16 horas estará bien, eso permite más comidas para garantizar todos los nutrientes. No necesitas carga de carbohidratos. 

Igualmente ve controlando cómo está la tiroides con pruebas por si hubiera alguna carencia que hubiera que ajustar. 

Cualquier duda me dices y gracias por tus palabras.

Marcos


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DiegoDelgado
(@diegodelgado)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 4 meses
Respuestas: 2
10/02/2020 2:52 am  

Buenas Marcos. Aprovecho y te pregunto, puesto q a menudo difundo tus enseñanzas a gente a la que dirijo, y les digo q no den a sus hijos pan, dulces, etc, pero me preguntan: qué metodología pueden aplicar con niños, ¿ayunos intermitentes?¿ Grasas, verduras y proteínas de desayuno? ¿Ves a un niño niña así? ¿Por qué no haces un video donde trates el keto y ayunos para un niño etc? ¿Cómo se procedería y conseguiría según tú? No es igual de fácil q nosotros. Gracias. Un abrazo. 


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 696
10/02/2020 2:59 am  

Hola @diegodelgado, gracias por sugerir, sí haré algo al respecto para profundizar en ello.

En el niño me enfocaría más en una dieta muy nutritiva, proteínas de calidad, grasas de calidad, carbohidratos de calidad, un equilibro y muy nutritivo. 

3 comidas bien hechas, bien nutritivas, lo llenan de salud y permiten también el ayuno nocturno si el niño no cena tarde. Si está sano no haría falta pensar en Keto, puede tomar algo más de carbohidratos, siendo de calidad, procedentes de alimentos frescos, de la tierra, no de la fábrica. 

Gracias por sugerir, un abrazo

Marcos


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Yedid Garcia 123
(@yedid-garcia-123)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 2 meses
Respuestas: 1
12/02/2020 6:25 pm  

Hola yo tengo una pregunta el café bomba se puede tomar en el ayuno ?


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 696
12/02/2020 10:01 pm  

Hola @yedid-garcia-123

Sí, se suele recomendar más al principio del ayuno, a medida que te notes más saciada porque vas mejorando la resistencia a la insulina entonces puede ser bueno dejarlo, de esa manera te aseguras de que estás quemando las grasas de tu cuerpo y no las del café bomba.

Así que para el comiendo de El Método que la persona tiene más problemas con el hambre está bien.

¿Has empezado hace poco?


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Yanita
(@yanita)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 2 meses
Respuestas: 1
13/02/2020 1:13 pm  

Sí tomó café con aceite de coco rompo el ayuno y me saca de cetosis?


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 696
14/02/2020 1:54 am  

Hola @yanita, no, pero ve controlando si vas perdiendo peso y quemando grasa tomándolo porque si no es así es posible que estés quemando las grasas del café en vez de las tuyas, así que si notas estancamiento déjalo.

 

Marcos


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Marine avp
(@marine-avp)
Trusted Member
Registrado: hace 4 meses
Respuestas: 55
14/02/2020 1:23 pm  
Respondido por: @ulysses

Holaaaa Marcos tengo una duda esque mi ayuna intermitente consiste en comer antes de las 12 am y posteriormente me encuentro en ayuna hasta el otro dia y como antes de las 12, y todos los días hago cardio de 30 minutos como a las 8 pm, esta bien? Porque usted dijo que no deberíamos hacer ejercicios dps de comer pero si mi última comida fue a las 12 am? Muchas gracias ojala puedas ayudarme porfavor tengo esa duda nada mas 

Pues es casi lo que hago yo, solo que como a veces tengo periodos de mas entreno que otros lo voy variando y/o aumentando a tres comidas, si un dia comes antes de las 8 no hay problema. El cardio depende de como sea, y a lo que le llames cardio, yo por ej  un paseo en bici puedo hacerlo perfectamente después de comer siempre que lo haga a baja intensidad, todo es ir probando y conociendo mejor como responde tu cuerpo a las variaciones, es la mejor manera de sacar conclusiones e ir mejorando por ti misma. El ejercicio con hacerlo dos horas y media o tres(si es de alta intensidad) después de comer no tienes problema, no te va a interferir.

 

Hay que soportar sin dejar de avanzar.


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 696
14/02/2020 7:48 pm  

Hola @ulysses,

Sí, está bien, ha pasado tiempo suficiente para que hayas hecho la digestión y llevas ya varias horas de ayuno, está excelente. 

¿Cómo te va con una comida al día? ¿Qué objetivos tienes?


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Cenia barahona
(@cenia-barahona)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 1 mes
Respuestas: 1
21/02/2020 1:45 pm  

@lifestyle197 me levanto slas 4 de la mañana no se aque horas comer

 


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