Foro (Regístrate para unirte)

Únete a una comunidad apasionada por mejorar en todo lo relacionado a dieta, ayuno, ejercicio, estrés, descanso, longevidad y mucho más, te esperamos, juntos somos más fuertes. 

Avisos
Vaciar todo

Ayuno intermitente  

  RSS

Eva32
(@eva32)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 7 meses
Respuestas: 1
05/12/2019 8:36 am  

Hola, quiero empezar con el ayuno intermitente, quería saber si con ayunos de 10 horas ya es suficiente para ver beneficios con esta herramientas, gracias por tus vídeos, no me pierdo ninguno, un abrazo


Citar
Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 798
05/12/2019 8:42 am  

Hola, recomendaría que fueran algo más largos, mínimo de 12 horas para empezar a ver resultados. A por ello, lo conseguirás fácil. Cuídate mucho

Marcos


ResponderCitar
Noelia Martinez
(@noelia-martinez)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 7 meses
Respuestas: 2
14/12/2019 12:30 pm  

Buen día Marcos, hice mi primer ayuno de 48 hs me sentí muy bien. Pero para mí sorpresa se prendió la luz roja de glucosa ya que tengo 54 mg/dl y las cetonas altas como nunca 4.1mmol/l 😲😲😲
Siempre se habló de 0,5 a 3 es saludable. Iba a ir a hacer una caminata de 9km pero decidí suspenderla esperan en casa llegar a mi meta 48 hs y romper el ayuno. Que opinas de estos valores? Podría haberme extendido el ayuno o haber realizado ejercicio teniendo la glucosa tan baja? Saludos desde Mendoza, Argentina 🇦🇷🍇🍷


ResponderCitar
Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 798
15/12/2019 2:26 am  

Hola @noelia-martinez, me faltaría más información de los tipos de ayuno que has estado haciendo, pero todo parece que ha podido ser excesivo, es importante ir poco a poco subiendo los ayunos. Por lo general no veo necesario hacer ayunos tan largos, 12-16-18-20-24 está bien, incluso 36, puede pasar lo que te ha ocurrido de bajar demasiado el azúcar en sangre.

Ve más poco a poco, obtendrás los beneficios pero teniendo más controlados los marcadores.

Cuídate mucho

Marcos


ResponderCitar
Marine avp
(@marine-avp)
Trusted Member
Registrado: hace 7 meses
Respuestas: 55
16/12/2019 12:55 am  
Respondido por: @noelia-martinez

Buen día Marcos, hice mi primer ayuno de 48 hs me sentí muy bien. Pero para mí sorpresa se prendió la luz roja de glucosa ya que tengo 54 mg/dl y las cetonas altas como nunca 4.1mmol/l 😲😲😲
Siempre se habló de 0,5 a 3 es saludable. Iba a ir a hacer una caminata de 9km pero decidí suspenderla esperan en casa llegar a mi meta 48 hs y romper el ayuno. Que opinas de estos valores? Podría haberme extendido el ayuno o haber realizado ejercicio teniendo la glucosa tan baja? Saludos desde Mendoza, Argentina 🇦🇷🍇🍷

Ese valor de cetonas, no es mucho, hasta mas del doble no empezarían a ser peligrosas, lo que si es poco es la glucosa. Las cetonas dependen de tu requerimiento energético, se cambia el roll con la glucosa. Yo nunca he tenido la glucosa tan baja ni después de los entrenos mas duros.

Hay que soportar sin dejar de avanzar.


ResponderCitar
Cmendez35
(@cmendez35)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 6 meses
Respuestas: 1
12/01/2020 1:31 pm  

Buenos días Marcos, mi esposa lleva par de semanas con el ayuno intermitente combinado con una dieta baja en carbohidratos, sin embargo ha aumentado de peso en vez de bajar; cuál puede ser la causa de esto? Que nos recomiendas...


ResponderCitar
Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 798
13/01/2020 1:58 am  

Hola @cmendez35, el peso no es el mejor indicador de buenos resultados, podría ser que hubiera ganado masa muscular por estar mejorando la resistencia a la insulina o haciendo ejercicio, es mucho mejor indicar el cómo le queda la ropa, el porcentaje de grasa, el volumen, etc ¿Ha perdido volumen? ¿ Le queda mejor la ropa? ¿Cuántas comidas hace al día? ¿Está en cetosis?

Necesito más información para saber qué pasa.

Gracias

Marcos

 

Esta publicación ha sido modificada el hace 6 meses por Marcos Ferreiro

ResponderCitar
Jordii46
(@jordii46)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 3 meses
Respuestas: 1
16/04/2020 1:52 am  

Hola Marcos, mi duda es durante cuanto tiempo se debe o puede hacer el ayuno intermitente?

el fin no es perder peso, es llevar una alimentación saludable, gracias!


ResponderCitar
Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 798
18/04/2020 10:25 am  

Hola @jordii46, el que quieras, sería bueno ayunar siempre, pero en función de la persona habrá que hacer más o menos horas, ve poco a poco para encontrar tu punto.

Cuídate mucho

Marcos


ResponderCitar
renzoyori
(@renzoyori)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 2 meses
Respuestas: 1
29/04/2020 8:51 am  

hola gracias por la informacio quiero empezar con el ayuno de 12 horas tengo dos consultas

la primera es que se entiende por intermitente osea un dia hago ayuno y el otro dia como normal

y la otra al hacer el ayuno de 12 horas cuantas comidas al dia debo realizar desayuno almuerzo y cena o se suprime alguna comida muchas gracias


ResponderCitar
Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 798
29/04/2020 9:01 am  

Hola @renzoyori, puedes empezar con 3 comidas después con el paso de las semanas si lo necesitas puedes pasar a 2, en mis vídeos explico esto más en detalle.

Intermitente es que hay un periodo de tiempo en el que ayunas y después comes.

Cuídate mucho

Marcos


ResponderCitar
Share:
Abrir chat
¿Necesitas Ayuda?
Hola 👋
¿En qué podemos ayudarte?