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Ayuno intermitente  

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Eva32
(@eva32)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 1 mes
Respuestas: 1
05/12/2019 8:36 am  

Hola, quiero empezar con el ayuno intermitente, quería saber si con ayunos de 10 horas ya es suficiente para ver beneficios con esta herramientas, gracias por tus vídeos, no me pierdo ninguno, un abrazo


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Etiquetas
Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 489
05/12/2019 8:42 am  

Hola, recomendaría que fueran algo más largos, mínimo de 12 horas para empezar a ver resultados. A por ello, lo conseguirás fácil. Cuídate mucho

Marcos


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Noelia Martinez
(@noelia-martinez)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 1 mes
Respuestas: 2
14/12/2019 12:30 pm  

Buen día Marcos, hice mi primer ayuno de 48 hs me sentí muy bien. Pero para mí sorpresa se prendió la luz roja de glucosa ya que tengo 54 mg/dl y las cetonas altas como nunca 4.1mmol/l 😲😲😲
Siempre se habló de 0,5 a 3 es saludable. Iba a ir a hacer una caminata de 9km pero decidí suspenderla esperan en casa llegar a mi meta 48 hs y romper el ayuno. Que opinas de estos valores? Podría haberme extendido el ayuno o haber realizado ejercicio teniendo la glucosa tan baja? Saludos desde Mendoza, Argentina 🇦🇷🍇🍷


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 489
15/12/2019 2:26 am  

Hola @noelia-martinez, me faltaría más información de los tipos de ayuno que has estado haciendo, pero todo parece que ha podido ser excesivo, es importante ir poco a poco subiendo los ayunos. Por lo general no veo necesario hacer ayunos tan largos, 12-16-18-20-24 está bien, incluso 36, puede pasar lo que te ha ocurrido de bajar demasiado el azúcar en sangre.

Ve más poco a poco, obtendrás los beneficios pero teniendo más controlados los marcadores.

Cuídate mucho

Marcos


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Marine avp
(@marine-avp)
Eminent Member
Registrado: hace 2 meses
Respuestas: 47
16/12/2019 12:55 am  
Respondido por: @noelia-martinez

Buen día Marcos, hice mi primer ayuno de 48 hs me sentí muy bien. Pero para mí sorpresa se prendió la luz roja de glucosa ya que tengo 54 mg/dl y las cetonas altas como nunca 4.1mmol/l 😲😲😲
Siempre se habló de 0,5 a 3 es saludable. Iba a ir a hacer una caminata de 9km pero decidí suspenderla esperan en casa llegar a mi meta 48 hs y romper el ayuno. Que opinas de estos valores? Podría haberme extendido el ayuno o haber realizado ejercicio teniendo la glucosa tan baja? Saludos desde Mendoza, Argentina 🇦🇷🍇🍷

Ese valor de cetonas, no es mucho, hasta mas del doble no empezarían a ser peligrosas, lo que si es poco es la glucosa. Las cetonas dependen de tu requerimiento energético, se cambia el roll con la glucosa. Yo nunca he tenido la glucosa tan baja ni después de los entrenos mas duros.

Hay que soportar sin dejar de avanzar.


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Cmendez35
(@cmendez35)
Nuevo Miembro
Registrado: hace 6 días
Respuestas: 1
12/01/2020 1:31 pm  

Buenos días Marcos, mi esposa lleva par de semanas con el ayuno intermitente combinado con una dieta baja en carbohidratos, sin embargo ha aumentado de peso en vez de bajar; cuál puede ser la causa de esto? Que nos recomiendas...


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Marcos Ferreiro
(@lifestyle1976)
Miembro Admin
Registrado: hace 4 años
Respuestas: 489
13/01/2020 1:58 am  

Hola @cmendez35, el peso no es el mejor indicador de buenos resultados, podría ser que hubiera ganado masa muscular por estar mejorando la resistencia a la insulina o haciendo ejercicio, es mucho mejor indicar el cómo le queda la ropa, el porcentaje de grasa, el volumen, etc ¿Ha perdido volumen? ¿ Le queda mejor la ropa? ¿Cuántas comidas hace al día? ¿Está en cetosis?

Necesito más información para saber qué pasa.

Gracias

Marcos

 

This post was modified hace 5 días by Marcos Ferreiro

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