Ganando Peso en el Confinamiento? Haz Esto

Es una realidad que muchas personas están ganando peso en este confinamiento que estamos viviendo.

No estábamos preparados para estar tanto tiempo en nuestras casas y eso nos ha descolocado.

Sin duda esto es consecuencia de una sociedad que vive mal, que utilice parches variados para ir sintiendo pequeños placeres pero que en el fondo es una sociedad con muchas problemas.

Quizás el virus, también ha venido para eso, para que hagamos una cambio profundo que no haga vivir de otra manera. Continue Reading

La Manera Más Rápida de Adelgazar y Sanar

LA MANERA MÁS RÁPIDA DE ADELGAZAR

En este momento histórico que vivimos muchas personas están acumulando peso, sin duda el confinamiento no ayuda a nuestros objetivos de sanación y pérdida de peso.

Pero no hay circunstancias que puedan con nosotros y quiero proponerte un plan de 3 fases para que consigas adelgazar rápido.

Además este plan no consiste sólo en adelgazar, al mismo tiempo también conseguiremos sanar problemas de salud muy habituales hoy en día.

Muchas personas me dicen ¡Marcos yo sólo quiero perder peso porque estoy sano? Lo cierto es que si tienes exceso de peso también hay un grado de enfermedad en tu cuerpo. Continue Reading

Cómo QUEMAR GRASA RÁPIDO (Paso a Paso)

CÓMO QUEMAR GRASA RÁPIDO

Quemar la grasa corporal puede suponer todo un reto pero en este artículo quiero presentarte en detalle un plan para que lo consigas, veremos de manera clara cuáles serán las partes BÁSICAS de este plan, veremos también que cosas puedes AÑADIR para acelerar resultados y después que cosas EVITAR para alcanzar todavía mejores resultados, así que vamos allá.

Antes de nada, agradecer a la comunidad el apoyo que ha dado al libro 50 Hábitos para adelgazar, está en primera posición en los lanzamientos de Amazon, así que muy agradecido, gracias. Continue Reading

El Mejor Ejercicio para el Cerebro

Cuando hablamos de sanar o perder peso nos enfocamos mucho en el cuerpo.

Pero también el cerebro es una parte fundamental para conseguirlo, ocurren muchas cosas en el que van a determinar si conseguiremos sanar y perder peso, así que será muy bueno tenerlo en buena forma.

¿Cuál sería el mejor ejercicio para el cerebro? De eso hablaremos en este artículo, este ejercicio nos aportará enormes beneficios que facilitarán mucho las cosas, será bueno dejar la vida sedentaria tan habitual hoy en día y pasar a la acción para conseguir los beneficios de los que hablaremos Continue Reading

Beber 8 Vasos de Agua al Día ¿Mito o Realidad?

CUÁNTA AGUA BEBER AL DÍA

Se nos ha dicho en reiteradas en ocasiones que debemos de beber 8 litros de agua al día, todos hemos oído esto, pero ¿Qué hay de cierto en esta afirmación? ¿Es un mito más o una realidad que debemos llevar a cabo por el bien de nuestra salud y de nuestro peso.

Esta afirmación se basa en algunas afirmaciones que vamos a analizar en detalle para ver la solidez de los 8 vasos de agua al día.

 

1. EL 60% DEL CUERPO ES AGUA

Esta afirmación es totalmente falsa, da a entender que nuestro cuerpo tiene un 60% de pura agua y esto no es así, concretamente nuestro cuerpo tiene un 0% de pura agua, lo que realmente tiene son líquidos con electrolitos, es el caso de la sangre, de la orina, estos líquidos no son pura agua, llevan electrolitos.

Por es tan importante tomar buena cantidad de electrolitos en la dieta, recomendamos siempre para ello el consumo de vegetales variados y de sal marina.

Así que no, el cuerpo no tiene un 60% de agua, la primera afirmación es falsa.

 

2. EL CUERPO NO SABE CUANDO ESTÁ SEDIENTO

El cuerpo es una máquina perfecta llena de inteligencia, el problema es que nuestro ego inmenso trata al cuerpo como si no fuera inteligente, pero sí lo es, en este junto momento tu cuerpo está llevando a cabo miles de funciones para mantenerte con vida ¿No es eso inteligencia?

Por supuesto que nuestro cuerpo tiene la capacidad de saber si está sediento, también tiene la capacidad de percibir el hambre, el frío, la calor, la temperatura, hasta 52 percepciones diferentes.

Todo esto hace que esta afirmación también sea falsa, nuestro cuerpo sabe perfectamente cuando está sediento, y esto es por algo.

 

3. EL AGUA ELIMINA LA GRASA

Se afirma también que el agua elimina la grasa, es increíble oír esto, no tendríamos tantos problemas con la pérdida de peso si el agua pudiera derretir la grasa, por supuesto esto no es cierto tampoco.

La grasa es soluble en grasa, no en agua, lo que necesitamos para derretir la grasa es cambiar la fuente de energía de nuestro cuerpo, salir de la glucosa y empezar a utilizar las grasas almacenadas, para ello recomiendo siempre hacer dieta keto y ayuno intermitente.

Derretir la grasa requiere un buen funcionamiento de las hormonas y del intestino, debes empezar a hacer bien las cosas para que la hormona dominante, la insulina, esté contenta, hemos hablado mucho en este blog de cómo hacer eso.

Tercera afirmación también falsa.

 

4. EL AGUA ELIMINA LAS TOXINAS

En este punto pasa algo parecido al punto anterior, las toxinas son solubles en grasa, no en agua, así que beber más agua no tendrá impacto real en ellas.

Necesitas comer lo que debes, en la calidad que siempre recomiendo para empezar a limpiar toxinas de manera eficiente, el keto saludable será muy efectivo también para ello.

 

5. EL AGUA AYUDA CON LA PIEL SECA

La piel seca es una deficiencia de nutrientes, especialmente de vitamina a, beber más agua no tiene impacto en tu piel. Además de piel seca estas deficiencias también pueden afectar a la boca o a los ojos, provocando sequedad.

Tu piel es el mayor órgano que tienes y necesita una buena dieta para estar sana y sin problemas.

Con todo esto tenemos la quinta afirmación también es falsa.

 

¿CUÁNTA AGUA TOMAR ENTONCES?

Veamos diferentes consideraciones a tener en cuenta a la hora de beber:

Las personas que beben más suelen ser también las más deshidratadas, esto es debido a que también eliminan más líquido y esto provoca una mayor pérdida de electrolitos, esto puede provocar diferentes problemas de salud.

Entre ellos tenemos por ejemplo una condición llamada hiponatremia , la cual conlleva unas bajas cantidades de sodio en sangre que pueden ser más o menos peligrosas, la persona puede sufrir desde cansancio y mareos hasta el coma o la muerte, así que el exceso de líquidos también puede ser perjudicial si no repones los electrolitos.

Si bebes más el cuerpo orinará más, si bebes menos tu cuerpo orinará menos, el siempre está trabajando en el equilibrio entre ambas actividades para que haya un buen balance en el cuerpo.

No es necesario que bebas 8 vasos de agua al día o 2-3 litros de agua, con que bebas cuando tengas sed será suficiente, yo personalmente bebo 3-4 vasos de agua al día y todo va de maravilla.

 

QUÉ AGUA BEBER

Un aspecto que considero principal es el agua que se bebe, ocurre como con los alimentos, no todas las aguas son iguales.

Recomiendo beber agua filtrada, para conseguirla tienes jarras que filtran, dispositivos que se colocan en el fregadero o en el grifo para hacer este filtrado.

Cuando filtras el agua eliminas contaminantes muy perjudiciales para la salud, afectan de manera negativa al intestino y pueden provocar tumores, queremos evitar ambas cosas.

Tampoco bebas agua embotellada, está demostrado que lleva micro partículas de plástico que también son perjudiciales.

Así que lo mejor agua filtrada o de manantial, ambas serán muy buenas para ayudarnos en nuestros objetivos de sanación y de pérdida de peso.

 

¿Cuánta agua bebes tú al día? 

 

Cómo Hacer Crecer el Cabello Rápido Evitando las 2 Causas que lo Enferman

CÓMO HACER CRECER EL CABELLO

La pérdida de cabello es habitual hoy en día, también es habitual pretender solucionar esto con shampoos o acondicionadores que aportan vitaminas o colágeno. Nada que te eches externamente en forma de productos va a solucionar este problema, debes de ir a la causa de raíz que lo está provocando, y eso conlleva solucionar los problemas de deficiencias nutricionales u hormonales que afectan a nuestro cabello, estas son las 2 causas principales que lo enferman y en este artículo veremos qué hacer al respecto para recuperar tu cabello y que este tenga un aspecto sano y bonito. Continue Reading