Qué Ocurre en tu Cuerpo en un Ayuno Intermitente de 72 Horas

Somos una sociedad que nos encanta los remedios rápidos y milagrosos para conseguir los resultados.

El camino fácil es muy tentador.

La cuestión es que no suele funcionar, y eso frustra bastante.

Hoy quiero hablar de una herramienta poderosa que bien hecha ofrece resultados espectaculares, es el ayuno intermitente de 72 horas.

Hablemos de ello en detalle, es muy importante hacerlo bien para que consigas estos beneficios sin riesgos. Continue Reading

Qué Ocurre en tu Cuerpo Cuando Haces Ayuno Intermitente

Hemos ayunado durante toda nuestra evolución como seres humanos, en muchas culturas sigue siendo una practica habitual.

Sin embargo en el mundo occidental hemos sido pasto de la manipulación y la confusión que nos ha llevado a practicar mitos variados en las últimas décadas dejando de lado esta excelente herramienta, el ayuno intermitente.

Mitos como comer 6-8 comidas al día, hace unos días todavía escuchaba a un medio de comunicación decir que había que hacer entre 8-10 comidas al día para combatir el coronavirus, sin duda no estamos volviendo locos. Continue Reading

Cómo Alargar tus Horas de Ayuno Intermitente

En ocasiones las personas se sienten cansadas, mareadas, con debilidad al llegar a ciertas horas de ayuno intermitente, lo cual frena sus resultados por no poder ir más allá.

A veces pasa cuando la persona hace ayunos de 12 horas, a veces con 16 horas, con 20, etc, hablemos de esto para ver las causas y poner soluciones con el objetivo de seguir superando fases y conseguir mejores resultados.

Nuestro objetivo principal es pasar del uso de la glucosa como fuente de energía principal en nuestro cuerpo y cerebro a entrar en cetosis, un estado donde se utilizan cetonas y ácidos grasos como fuente de combustible en gran parte de nuestro cuerpo y de nuestro cerebro, en este momento somos una auténtica máquina de quemar grasa. Continue Reading

Qué Bebidas se Pueden Tomar en Ayuno Intermitente

Qué puedo tomar durante el ayuno intermitente? ¿Qué rompe el ayuno intermitente? Preguntas muy habituales que merecen un artículo en detalle. También aprovecharemos para resolver las preguntas más habituales al respecto, por ejemplo las de mis queridos argentinos con su pregunta ¿Puedo tomar mate durante el ayuno Intermitente?

Además de ser importante el tipo de bebida que puedes tomar también es importante la calidad de la misma, hablaré de ello en cada bebida, vamos con ellas: Continue Reading

Bebe Caldo de Huesos y Adelgazar será más Sencillo

Si no has tomado caldo de huesos en tu vida es una bebida que te animo a probar, más si quieres adelgazar.

No es que beber caldo de huesos por si solo te vaya a ayudar a perder peso, la clave es que hagas ayuno intermitente y utilices el caldo de huesos para alargar tus ayunos, si haces esto perderás peso y conseguirás todos los beneficios del ayuno intermitente, que son muchos, por ejemplo la autofagia, ese proceso de reciclaje de las partes viejas de células que suponen el mejor tratamiento antiaging con diferencia que puedes realizar en estos momentos. Continue Reading