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Archivo | Adelgazar Rápido pero Saludablemente

La dieta baja en carbohidratos es lo que necesitas para perder peso de una manera saludable y al mismo tiempo mejorar tu salud, el Método Low Carb te enseñara lo que necesitas.

8 Errores Habituales en Dieta Cetogénica que Impiden Adelgazar

Reducir los carbohidratos y con ello los niveles de insulina es la llave mágica que nos lleva a la pérdida de peso saludable que estamos buscando.

Este es el objetivo que buscamos con la dieta cetogénica, un objetivo en el de la pérdida de peso y el de la mejora de la salud metabólico avalado por estudios de alta calidad. ( 1 ) ( 2 ).

Con mi experiencia de las personas que llegan a mi canal de youtube hay ciertos errores que impiden a las personas conseguir resultados con esta dieta, así que los repasaremos un poco con el objetivo de que si en este momento estás en una fase de estancamiento te ayude a superarla y a avanzar en el camino. Continua leyendo →

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QUÉ MÉTODOS EFECTIVOS HAY PARA MEDIR LAS CETONAS

La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos, alta en grasa y moderada en proteínas.

Los estudios han podido comprobar que aporta muchos beneficios para la salud, entre ellos tenemos la pérdida de peso, el control del azúcar en sangre y nos permite vivir más. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).

Al hacer la dieta cetogénica conseguimos entrar en cetosis, un estado metabólico natural en el que nuestro cuerpo utiliza las grasas como fuente de combustible.

Es recomendable controlar si estamos en cetosis para saber si debemos ajustar algunos detalles en nuestra dieta que nos permita entrar en este estado metabólico, para hacer este control se utilizan diferentes métodos de medición. Continua leyendo →

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Cómo Utilizar el Ayuno Intermitente para ADELGAZAR RÁPIDO

A la hora de adelgazar, tenemos varias alternativas.ayuno intermitente

En los últimos años ha cogido mucho éxito el ayuno intermitente. ( 1 )

El ayuno intermitente consiste en hacer ayunos durante períodos cortos, con ello las personas consiguen comer menos calorías y optimizar las hormonas que se encargar del control del peso.

Hay diferentes métodos de ayuno intermitente. Los 3 más populares son: Continua leyendo →

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10 Maneras de Añadir Grasas Buenas a tu Dieta Cetogénica

Durante muchas décadas se nos ha recomendado tener cuidado con las grasas.

Curiosamente durante estas décadas no han parado de aumentar las cifras de obesidad, sobrepeso y enfermedades metabólicos, incluso en niños.

Si comemos pocas grasas sólo podemos comer carbohidratos y proteínas.

Cuando comemos carbohidratos estos se transforman en glucosa en la sangre ( azúcar).

El exceso de proteínas también se transforma en glucosa.

Así que si llenamos el torrente sanguíneo de glucosa lo más sencillo es que tengamos unos altos niveles de azúcar en sangre y de insulina. Continua leyendo →

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10 Señales y Síntomas de que Estás en Cetosis

Si te encuentras con sobrepeso, obesidad o problemas metabólicos la dieta cetogénica puede hacer mucho por ti.

En esta dieta lo que vamos a hacer es reducir el consumo de carbohidratos, apostando sólo por los más nutritivos, y aumentar sin miedo el consumo de grasas buenas.

Al hacer esto mejoramos el funcionamiento de una de las hormonas más importantes para adelgazar, quizás la más importante, la insulina, al reducir sus niveles nos convertimos en máquinas de quemar grasas y perder peso, entre otros muchos beneficios. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).

Al descomponerse estas grasas nuestro hígado empieza a producir grandes cantidades de cetonas para suministras energía a nuestro cerebro. Continua leyendo →

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¿Es Segura la Cetosis para la Salud? Lo que Debes Saber

El término cetosis se ha hecho popular en los últimos años, debido claro al auge de la dieta cetogénica.

Se dicen muchas cosas sobre la cetosis, entre ellas, que podría ser peligrosa ¿Qué hay de cierto en ello?

La ciencia nos deja claro que tanto la cetosis como las dietas cetogénicas son muy beneficiosas para la pérdida de peso ( 1 ) ( 2 ).

Pero no sólo eso, quizás lo más importantes es que es muy positiva para diferentes condiciones médicas, como pueden ser la epilepsia, la diabetes tipo 2 y otras enfermedades crónicas ( 3 ) ( 4 ) ( 5 ) ( 6 ).

La cetosis es un estado metabólico que se considera seguro para la mayoría de las personas, dicho esto es importante que sepas que puede provocar algunos efectos secundarios, sobretodo al principio. Continua leyendo →

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