Cómo QUEMAR GRASA RÁPIDO (Paso a Paso)

CÓMO QUEMAR GRASA RÁPIDO

Quemar la grasa corporal puede suponer todo un reto pero en este artículo quiero presentarte en detalle un plan para que lo consigas, veremos de manera clara cuáles serán las partes BÁSICAS de este plan, veremos también que cosas puedes AÑADIR para acelerar resultados y después que cosas EVITAR para alcanzar todavía mejores resultados, así que vamos allá.

Antes de nada, agradecer a la comunidad el apoyo que ha dado al libro 50 Hábitos para adelgazar, está en primera posición en los lanzamientos de Amazon, así que muy agradecido, gracias. Continue Reading

Beber 8 Vasos de Agua al Día ¿Mito o Realidad?

CUÁNTA AGUA BEBER AL DÍA

Se nos ha dicho en reiteradas en ocasiones que debemos de beber 8 litros de agua al día, todos hemos oído esto, pero ¿Qué hay de cierto en esta afirmación? ¿Es un mito más o una realidad que debemos llevar a cabo por el bien de nuestra salud y de nuestro peso.

Esta afirmación se basa en algunas afirmaciones que vamos a analizar en detalle para ver la solidez de los 8 vasos de agua al día.

 

1. EL 60% DEL CUERPO ES AGUA

Esta afirmación es totalmente falsa, da a entender que nuestro cuerpo tiene un 60% de pura agua y esto no es así, concretamente nuestro cuerpo tiene un 0% de pura agua, lo que realmente tiene son líquidos con electrolitos, es el caso de la sangre, de la orina, estos líquidos no son pura agua, llevan electrolitos.

Por es tan importante tomar buena cantidad de electrolitos en la dieta, recomendamos siempre para ello el consumo de vegetales variados y de sal marina.

Así que no, el cuerpo no tiene un 60% de agua, la primera afirmación es falsa.

 

2. EL CUERPO NO SABE CUANDO ESTÁ SEDIENTO

El cuerpo es una máquina perfecta llena de inteligencia, el problema es que nuestro ego inmenso trata al cuerpo como si no fuera inteligente, pero sí lo es, en este junto momento tu cuerpo está llevando a cabo miles de funciones para mantenerte con vida ¿No es eso inteligencia?

Por supuesto que nuestro cuerpo tiene la capacidad de saber si está sediento, también tiene la capacidad de percibir el hambre, el frío, la calor, la temperatura, hasta 52 percepciones diferentes.

Todo esto hace que esta afirmación también sea falsa, nuestro cuerpo sabe perfectamente cuando está sediento, y esto es por algo.

 

3. EL AGUA ELIMINA LA GRASA

Se afirma también que el agua elimina la grasa, es increíble oír esto, no tendríamos tantos problemas con la pérdida de peso si el agua pudiera derretir la grasa, por supuesto esto no es cierto tampoco.

La grasa es soluble en grasa, no en agua, lo que necesitamos para derretir la grasa es cambiar la fuente de energía de nuestro cuerpo, salir de la glucosa y empezar a utilizar las grasas almacenadas, para ello recomiendo siempre hacer dieta keto y ayuno intermitente.

Derretir la grasa requiere un buen funcionamiento de las hormonas y del intestino, debes empezar a hacer bien las cosas para que la hormona dominante, la insulina, esté contenta, hemos hablado mucho en este blog de cómo hacer eso.

Tercera afirmación también falsa.

 

4. EL AGUA ELIMINA LAS TOXINAS

En este punto pasa algo parecido al punto anterior, las toxinas son solubles en grasa, no en agua, así que beber más agua no tendrá impacto real en ellas.

Necesitas comer lo que debes, en la calidad que siempre recomiendo para empezar a limpiar toxinas de manera eficiente, el keto saludable será muy efectivo también para ello.

 

5. EL AGUA AYUDA CON LA PIEL SECA

La piel seca es una deficiencia de nutrientes, especialmente de vitamina a, beber más agua no tiene impacto en tu piel. Además de piel seca estas deficiencias también pueden afectar a la boca o a los ojos, provocando sequedad.

Tu piel es el mayor órgano que tienes y necesita una buena dieta para estar sana y sin problemas.

Con todo esto tenemos la quinta afirmación también es falsa.

 

¿CUÁNTA AGUA TOMAR ENTONCES?

Veamos diferentes consideraciones a tener en cuenta a la hora de beber:

Las personas que beben más suelen ser también las más deshidratadas, esto es debido a que también eliminan más líquido y esto provoca una mayor pérdida de electrolitos, esto puede provocar diferentes problemas de salud.

Entre ellos tenemos por ejemplo una condición llamada hiponatremia , la cual conlleva unas bajas cantidades de sodio en sangre que pueden ser más o menos peligrosas, la persona puede sufrir desde cansancio y mareos hasta el coma o la muerte, así que el exceso de líquidos también puede ser perjudicial si no repones los electrolitos.

Si bebes más el cuerpo orinará más, si bebes menos tu cuerpo orinará menos, el siempre está trabajando en el equilibrio entre ambas actividades para que haya un buen balance en el cuerpo.

No es necesario que bebas 8 vasos de agua al día o 2-3 litros de agua, con que bebas cuando tengas sed será suficiente, yo personalmente bebo 3-4 vasos de agua al día y todo va de maravilla.

 

QUÉ AGUA BEBER

Un aspecto que considero principal es el agua que se bebe, ocurre como con los alimentos, no todas las aguas son iguales.

Recomiendo beber agua filtrada, para conseguirla tienes jarras que filtran, dispositivos que se colocan en el fregadero o en el grifo para hacer este filtrado.

Cuando filtras el agua eliminas contaminantes muy perjudiciales para la salud, afectan de manera negativa al intestino y pueden provocar tumores, queremos evitar ambas cosas.

Tampoco bebas agua embotellada, está demostrado que lleva micro partículas de plástico que también son perjudiciales.

Así que lo mejor agua filtrada o de manantial, ambas serán muy buenas para ayudarnos en nuestros objetivos de sanación y de pérdida de peso.

 

¿Cuánta agua bebes tú al día? 

 

16 Alimentos Permitidos para Dieta Cetogénica Equilibrada

Una de las dietas más populares hoy en día es la dieta cetogénica.

Y lo que más me gusta de ella es que viene avalada por muchos estudios de calidad, los cuales nos muestran que nos será de mucha ayuda si queremos perder peso, si queremos llevar un plan de alimentación bueno para la diabetes, si queremos mejorar la salud mental, o si por ejemplo queremos reducir el riesgo de enfermedades graves como el cáncer. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).

Para nada es una dieta limitada en la que sólo puedas comer unos cuantos alimentos, nada de eso, es variada y equilibrada y tiene como objetivo principal aportarle a tu cuerpo las grasas buenas que durante tanto tiempo ha echado de menos. (más…)

Curso Dieta Cetogénica y Ayuno Intermitente (El Método Low Carb)

Es cierto que hoy en día hay mucha información sobre dieta cetogénica y ayuno intermitente, pero es cierto también que en muchos casos no se está enseñando cómo practicar un Keto Saludable que ayude a la persona en primer lugar a sanar, ¿tiene sentido ir directamente a la pérdida de peso sin haber sanado antes los muchos problemas que tiene una persona al empezar a mejorar sus hábitos? Continue Reading

Cómo Meditar te Ayuda a Adelgazar

Hay una frase que me gusta mucho que dice «Un adulto es un niño viviendo mal la vida».

Y para mi es cierta, me parece una realidad que por lo general vivimos mal la vida.

Fíjate, podríamos hacer la suma de personas que en este momento son adictas a los azúcares, a las redes sociales, a la televisión, a las drogas, al alcohol, al tabaco, al sexo, al pensamiento, si sumáramos todos estos porcentajes ¿qué cantidad de población quedaría sin adicciones?

Obviamente si tienes una adicción del tipo que sea es una señal de que no estás viviendo bien. Continue Reading

Cómo Cambiar los Hábitos

Acabo de leer el libro «El Poder de los Hábitos«.

Un libro que me ha gustado y que recomiendo, se nos debería hablar más de los hábitos en la escuela.

Nuestra vida está llena de hábitos desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, ni siquiera somos muy conscientes de ellos, pero condicionan nuestra vida de una manera importante.

Podemos dejarnos llevar por ellos o podemos tomar el control, no podemos hacer ambas cosas, cada persona ha de elegir. Continue Reading

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