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8 Errores Habituales en Dieta Cetogénica que Impiden Adelgazar

Reducir los carbohidratos y con ello los niveles de insulina es la llave mágica que nos lleva a la pérdida de peso saludable que estamos buscando.

Este es el objetivo que buscamos con la dieta cetogénica, un objetivo en el de la pérdida de peso y el de la mejora de la salud metabólico avalado por estudios de alta calidad. ( 1 ) ( 2 ).

Con mi experiencia de las personas que llegan a mi canal de youtube hay ciertos errores que impiden a las personas conseguir resultados con esta dieta, así que los repasaremos un poco con el objetivo de que si en este momento estás en una fase de estancamiento te ayude a superarla y a avanzar en el camino. Continua leyendo →

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QUÉ MÉTODOS EFECTIVOS HAY PARA MEDIR LAS CETONAS

La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos, alta en grasa y moderada en proteínas.

Los estudios han podido comprobar que aporta muchos beneficios para la salud, entre ellos tenemos la pérdida de peso, el control del azúcar en sangre y nos permite vivir más. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).

Al hacer la dieta cetogénica conseguimos entrar en cetosis, un estado metabólico natural en el que nuestro cuerpo utiliza las grasas como fuente de combustible.

Es recomendable controlar si estamos en cetosis para saber si debemos ajustar algunos detalles en nuestra dieta que nos permita entrar en este estado metabólico, para hacer este control se utilizan diferentes métodos de medición. Continua leyendo →

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9 Beneficios del Aceite de Aguacate ( Avalados por la Ciencia )

Hemos hablado del aguacate, me encanta, no suele faltar en mis comidas.aguacate salud

Es una fruta diferente, rica en grasas, pero no te preocupes porque son grasas buenas. El aguacate también se utiliza para producir aceite.

El aceite de aguacate no es tan famoso como el de oliva, pero tengo que decirte que está muy rico.

Este aceite nos aporta varios beneficios para la salud, todos ellos gracias a su alto contenido en antioxidantes y grasas buenas. Continua leyendo →

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Cómo Utilizar el Ayuno Intermitente para ADELGAZAR RÁPIDO

A la hora de adelgazar, tenemos varias alternativas.ayuno intermitente

En los últimos años ha cogido mucho éxito el ayuno intermitente. ( 1 )

El ayuno intermitente consiste en hacer ayunos durante períodos cortos, con ello las personas consiguen comer menos calorías y optimizar las hormonas que se encargar del control del peso.

Hay diferentes métodos de ayuno intermitente. Los 3 más populares son: Continua leyendo →

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Legumbres ¿Son Buenas o Malas para la Salud?

Suele generar mucha controversia el debate entorno a las legumbres.legumbres buenas

Hay personas que las consideran un alimento muy nutritivo, pero también los hay que consideran que es perjudicial.

Algunas personas llegan a eliminar de manera total las legumbres de su dieta.

¿ Debemos evitar las legumbres, o por el contrario son un alimento sano ?

Veamos que dice la ciencia al respecto. Continua leyendo →

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10 Maneras de Añadir Grasas Buenas a tu Dieta Cetogénica

Durante muchas décadas se nos ha recomendado tener cuidado con las grasas.

Curiosamente durante estas décadas no han parado de aumentar las cifras de obesidad, sobrepeso y enfermedades metabólicos, incluso en niños.

Si comemos pocas grasas sólo podemos comer carbohidratos y proteínas.

Cuando comemos carbohidratos estos se transforman en glucosa en la sangre ( azúcar).

El exceso de proteínas también se transforma en glucosa.

Así que si llenamos el torrente sanguíneo de glucosa lo más sencillo es que tengamos unos altos niveles de azúcar en sangre y de insulina. Continua leyendo →

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